Cum sa antrenezi muschii cei mai importanti pentru flexarea soldurilor
Aceasta grupa musculara este esentiala pentru mers, alergare si pentru multe alte miscari esentiale – asadar, este important sa te asiguri ca este puternica.
Iata...
15 ponturi pentru o revenire de succes la sala
Pentru multi dintre cei care mergeau la sala in mod obisnuit inainte de pandemia COVID-19 obiceiurile sportive s-au schimbat foarte mult in perioada de...
10 pasi pentru un antrenament perfect construit
Construirea masei musculare si eliminarea grasimii implica doua componente esentiale: urmarirea dietei si construirea unui program de antrenament corect structurat care sa permita un...
Unde gresesti cand faci genuflexiuni? Cele mai frecvente 16 greseli
Faci sute de genuflexiuni saptamanal, acasa sau la sala, si nu intelegi de ce nu reusesti sa ai efectele pe care ti le doresti?...
Cum te poti antrena intens dupa 50 de ani?
Asa cum probabil ti-ai dat deja seama, varsta nu este doar un numar. Dar, pe de alta parte, ea nu trebuie sa fie nici...
Antrenarea bratelor
Desi aproape toata lumea de la sala are o adevarata pasiune pentru brate uriase care sa faca orice camasa sa pocneasca, majoritatea culturistilor amatori...
Ce este o superserie si cum o poti introduce in antrenament?
Te-ai intrebat vreodata ce sunt superseriile? Ei bine, ai mai jos efectiv tot ce trebuie sa stii despre acest must-have al oricarui antrenament.
Chiar si...
Cum sa iti adaptezi obiceiurile de wellness la schimbarile de sezon
La fiecare schimbare de sezon este absolut esential sa iti adaptezi stilul de viata si de antrenament in functie de nevoile corpului.
Schimbarile de anotimp...
2021 cel mai fit an din viata ta – 12 ponturi pentru succes
Adopta strategiile simple de mai jos si foloseste-ti obiectivele de fitness pentru a obtine corpul la care visezi.
Sa fie oare 2021 anul in care...
Antrenamentul split ideal pentru 5 zile
Incepem sa ne antrenam si ne entuziasmam la maxim, insa in ziua urmatoare habar n-avem ce trebuie sa facem in continuare! Astfel, ajungem sa...
