Cum iti antrenezi muschii umerilor: exercitii si antrenament
Muschii umerilor te pot ajuta sa ai un aspect uimitor. Umerii lati sunt simboluri excelente si atragatoare ale sanatatii si fortei si un punct...
24 de beneficii ale antrenamentului de forta pentru amatori, sportivi si bodybuilderi
Daca ai putea face un singur lucru pentru a-ti imbunatati sanatatea, antrenamentul de forta ar trebui sa fie in topul listei. Acesta implica folosirea...
Cum sa scapi de “manerele dragostei” in 20 de pasi
Unii oameni se antreneaza pentru o mai buna sanatate. Altii pentru forta. Iar pentru un numar considerabil de persoane, principalul obiectiv este aspectul estetic...
HIIT versus LISS. Cat de mult HIIT e prea mult si cand trebuie sa...
Foarte multi pasionati de sport sau persoane dornice sa slabeasca sau sa se tonifieze aleg pentru cardio protocoalele de intensitate si viteza mare si...
De cat timp ai nevoie pentru a construi muschi?
Construirea muschilor este un obiectiv major de fitness pentru multe persoane, din motive intemeiate. Adaugarea de masa musculara iti poate fi utila in ceea...
Postul intermitent te ajuta sa castigi sau sa pierzi masa musculara?
Postul intermitent sau fastingul intermitent este una dintre cele mai populare diete din zilele noastre. Exista cateva tipuri diferite de fasting, insa toate au...
30 de minute de antrenament sunt cu adevarat suficiente si eficiente?
Reclamele la echipamente sportive ne-au obisnuit cu sportivi care fac ore intregi de antrenament si transpira din greu. Acesti atleti intruchipeaza tot ce inseamna...
Cum revii la rutina de la sala dupa sarbatori
Sarbatorile inseamna rasfat – o multime de petreceri si o multime de mancaruri bune de savurat – ceea ce face dificil pentru multi sportivi...
Hip thrusts (ridicari de bazin) pentru fesieri mai mari si mai puternici
Trendurile din fitness apar si dispar tot timpul, astfel ca pana si pentru cei mai experimentati si rationali sportivi poate fi dificil sa separe...
Cum poti folosi superseriile in antrenamente?
Daca vrei sa ai parte de antrenamente mai eficiente, da o sansa superseriilor!
Cand incepi sa ridici greutati, cel mai simplu si mai logic mod...