5 idei pentru a antrena mai bine cvadricepsii neglijati
“Ai cvadricepsul dominant!”. De cate ori nu ti s-a intamplat sa auzi un antrenor de la sala sau un consultant in fitness folosind aceasta...
Cel mai bun antrenament pentru picioare, cu greutatea proprie
Cu totii avem cel putin un prieten care se plange de antrenamentul dur pe care il are de facut pentru picioare – o ora...
Top 30 exercitii pentru picioare
Cand te gandesti la exercitii pentru picioare, cel mai probabil te duci cu gandul direct la genuflexiuni, indreptari si la alte variatii ale acestora....
Unde gresesti cand faci genuflexiuni? Cele mai frecvente 16 greseli
Faci sute de genuflexiuni saptamanal, acasa sau la sala, si nu intelegi de ce nu reusesti sa ai efectele pe care ti le doresti?...
Genuflexiuni 2.0
Nu este un mit ca genuflexiunile sunt cel mai bun exercitiu pentu dezvoltarea picioarelor si a fortei pentru tot corpul. Unii o sa contrazica...
Flexia gambei pe coapsa cu o gantera
Ce inseamna un corp de revista? Echilibrul tuturor grupelor musculare ar trece drept unul dintre cele mai plauzibile raspunsuri. Cu cat avem dezvoltati, in...
Antrenament pentru coapse cu Branch Warren
Pentru inceput, vreau sa stii ca ma antrenez foarte greu si sunt mandru de acest lucru. Nu, nu sunt si nu am fost printre...
Flexii femurali la banca orizontala
Cand vine vorba de antrenamentul picioarelor, multi dintre cei care merg la sala o la cam de azi pe maine. Asta pentru ca mai...
Genuflexiuni cu o gantera
Nu exista program de antrenament cinstit fara genuflexiuni. Daca ai ajuns in punctul in care nu mai poti face genuflexiuni cu haltera din cauza...
Genuflexiuni la cadru inclinat vs impins la presa inclinata
Genuflexiuni la cadru inclinat sau hack squat
Pentru ca picioarele implica o multime de muschi, este important ca miscarile pentru antrenarea lor sa fie cat...
