8 moduri de a construi forta si stabilitatea umerilor
Tine cont de ponturile de mai jos pentru a-ti proteja umerii, astfel incat sa poti obtine din ce in ce mai mult progres la...
3 antrenamente pentru umeri pentru hipertrofie, putere si rezistenta
Indiferent cat de mari iti sunt bratele, pieptul sau spatele, partea superioara a corpului nu este desavarsita fara o pereche de umeri bine dezvoltati....
Exercitii pentru deltoizi (actualizat 2018)
Daca iti doresti sa ai deltoizi mari, puternici si rotunzi, care par ca explodeaza sub tricou, atunci probabil vei gasi foarte util sa afli...
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete...
5 recomandari pentru accelerarea recuperarii musculare dupa ridicari
Organismul tau are de-a face cu nutrienti in moduri si in momente diferite. Ceea ce inseamna ca daca vei consuma anumiti nutrienti imediat dupa antrenamente,...
Antrenamentul pentru umeri al lui Mr. Olympia
Detinatorul ultimelor 5 tituri de Mr. Olympia, Phil Heath, atunci cand apare la concurs, are de toate la nivelul superlativ: forma muschilor, simetrie si...
Antrenament pentru latirea umerilor
Exista o grupa musculara care poate face pe oricine sa arate impresionant. Este vorba de umerii largi si deltoizii rotunzi si densi. Avand umerii...
Impins deasupra capului din stand: un exercitiu uitat
Impinsul deasupra capului din stand este probabil unul dintre cele mai bune exercitii pentru construirea masei musculare. Astazi, impinsul la banca este exercitiul care...
Pullover – doua exercitii intr-o singura miscare?
Pullover-ul cu gantera este un exercitiu excelent din doua motive foarte importante:
1. Ajuta la intinderea muschilor umerilor, spatelui, pieptului si abdomenului.
2. Ajuta la dezvoltarea...
Fluturari la scripeti pentru deltoizii posteriori
Deltoizii posteriori, muschi greu de dezvoltat
Fiind muschi extrem de mici, practic cateva fibre care pot fi usor hipertrofiate, muschii deltoizi sunt foarte greu de...