Top 18 exercitii eficiente pentru un cvadriceps puternic
Cvadricepsul este foarte la moda astazi, poate si datorita popularitatii tot mai mari a pantalonilor din ce in ce mai scurti din jeans. Insa nu ne plangem! Pentru orice, de…
24
iun.
21
aug.
Extensii pentru picioare acasa, fara aparat
Extensiile pentru picioare, fie ca vorbim despre cele de la sala, fie ca vorbim despre extensii pentru picioare acasa, sunt un element cheie pentru dezvoltarea cvadricepsului, pentru intarirea articulatiei genunchiului…
31
iul.
Genuflexiuni cu bara la spate – Ghid complet
Incepatorii si sportivii de forta de talie mondiala nu au multe in comun, insa exista un aspect care ii uneste - un exercitiu indispensabil: genuflexiuni cu bara la spate. Indiferent…
08
mai
Poti sa ai coapse mari, fara sa faci genuflexiuni?
Ma simt de parca sunt la o confesiune, urmand sa imi dezvalui cel mai mare pacat, si anume, ca nu fac genuflexiuni. Am totusi o scuza plauzibila: din cauza unor…
22
nov.
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete eliptice, stepere etc. Toate salile au…
14
nov.
Cum se executa corect genuflexiunile frontale
Exista doar cateva exercitii care activeaza sistemul nervos, recruteaza asa multe fibre musculare si au un efect anabolic puternic precum genuflexiunile. Daca trebuie sa fim complet sinceri, atunci nu exista…
18
oct.
Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat
Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre motivele pentru care si-a castigat aceasta…
24
oct.
Genuflexiuni pe un picior – o tehnica pentru forta si coordonare
Genuflexiuni pe un picior – un exercitiu subestimat Daca ti-ai propus vreodata sa iti dezvolti simultan forta, echilibrul si coordonarea, am pentru tine o solutie simpla si eficienta: genuflexiuni executate…
09
ian.
Bicepsul femural – cum il antrenam?
Bicepsul femural – cata atentie ii acorzi? Bicepsul femural, reprezentand una dintre grupele despre care se zice, in general, ca “o ai sau nu”, pentru mine a fost si ramane…
05
iun.
Genuflexiuni cu bara la piept
Poti sa crezi ca exista un culturist care a castigat 3 concursuri profesioniste, care a fost in primii 6 la Mr. Olympia, care are unele din cele mai bune perechi…