Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete...
Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat
Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...
Tehnica pentru tricepsi masivi
Daca doresti ca bratele tale sa arate cu adevarat masive, trebuie sa-ti antrenezi tricepsii cu prioritate. Majoritatea se chinuie sa-si antreneze bicepsii cu fel...
Superserii pentru super brate
Bratele mari au inspirat generatii intregi de oameni sa intre in sali. Arnold a inspirat milioane de oameni cu clasicele lui pozari cu bicepsul...
Antrenament complet pentru tricepsi
Iata-ne ajusi la cel de-al treilea episod al serialului nostru despre cresterea musculara folosind tensiunea musculara. Astazi vorbim despre antrenamentul tricepsilor.
Asa cum spuneam in...
Extensii pentru triceps din sezand inclinat
Extenstiile standard pentru tricepsi, din stand cu fata la cablu, sunt un bun exercitiu dar, daca iti doresti o dezvoltare incredibila a tricepsului, care...
Asaltul de 500 de repetari pentru brate
O noua abordare a antrenamentului se prefigureaza pentru practicantii de culturism. Acest antrenament despre care urmeaza sa va vorbesc in continuare urmareste efectuarea a...
Cum sa faci flotari la paralele pentru tricepsi: pas cu pas
Majoritatea dintre noi credem ca bratele masive sunt rezultatul unor bicepsi mari. Cand cineva incordeaza muschii, ce vedeti? Umflatura "provocata" de bicepsi. De fapt,...
6 exercitii pentru brate puternice si masive
Ca pentru oricare alte parti ale corpului, antrenamentul pentru brate necesita o oarecare indemanare. Bratele puternice sunt rezultatul unor miscari complexe cu greutati mari...
Extensii deasupra capului pentru tricepsi
Extensia cu bara sau gantera, efectuata deasupra capului este exercitiul care asigura cea mai mare intindere a capatului lung al tricepsului (parte a tricepsului...
