O multime de oameni sunt victimele lipsei cronice de somn. Cred ca fiecare dintre noi cunoaste cel putin o persoana care doarme prea putin. Exista foarte multe motive pentru care se ajunge la aceasta stare – prea multa munca, prea mult stres etc. Daca vorbim despre viata sportiva, trebuie spus ca performanta nu este compatibila cu privarea de somn. In acest articol, voi prezenta cele mai grave consecinte provocate de lipsa somnului. Lipsa somnului - toleranta alterata la glucoza In lipsa somnului, sistemul nervos central devine hiperactiv, iar unul dintre efecte este inhibitia functiei pancreasului si astfel se produce mai putina insulina – hormonul necesar glucozei sa intre in celule. Un studiu realizat de catre dr. Van Cuater de la Universitatea Ontario, care a urmarit efectele privarii de somn, arata…
Myostatina si dieta Un studiu nou a lamurit partial legatura dintre myostatina (o substanta care limiteaza cresterea muschilor) si procentul de grasime corporala. Acesta a implicat 6 oameni obezi care facusera operatia de scurtare a stomacului, operatie considerata ca ultima scapare pentru oamenii care au un procent foarte mare si periculos de grasime. Dupa operatie, subiectii au pierdut in medie 38,9 % din greutatea initiala. Cercetatorii au masurat nivelul de myostatina de dinainte si de dupa pierderea in greutate si au gasit o scadere semnificativa dupa pierderea in greutate. Ei au sugerat ca scaderea nivelului myostatinei a fost unul din raspunsurile corpului de a nu pierde masa musculara, in conditii de regim extrem. Chiar daca culturistii nu recurg la astfel de operatii, studiul are doua implicatii pentru ei. Cand pierzi…
Problema steroizilor in sport este un subiect vechi si controversat. Pe de o parte, avem un grup care nu vede nimic gresit in folosirea steroizilor si afirma ca sunt rare complicatiile medicale legate de utilizarea lor de catre sportivii sanatosi si cei care sunt total impotriva utilizarii acestor substante anabolizante (atat din punct de vedere moral cat si al sanatatii) . Cei din prima categorie evita insa problema etica, aceea de a folosi medicatie de imbunatatire a performantelor care, in esenta, este o metoda de trisare si distruge ideea de fairplay si reduce aura de nobilitate a statutului de campion in orice ramura sportiva. De indata ce publicul afla ca un sportiv a folosit steroizi pentru a ajunge campion, el este considerat doar produsul acelor substante. Interpretarea este oarecum eronata…
Glutamina – supernova suplimentelor Supernova este una dintre cele mai energetice explozii din natura, ceva de genul unei bombe de 10 megatone. Ea emana o asa cantitate imensa de energie, precum soarele in toata existente lui, iar in final, noi entitati apar, precum stelele. Te poti gandi la glutamina precum la o supernova a suplimentelor datorita actiunii ei asupra muschilor. Cand corpul este stresat, tesuturile musculare produc semnificativ mai multa glutamina pentru incurajarea vindecarii, pastrarea muschilor, cresterea productiei de hormoni de crestere si orchestreaza abilitatile psihologice ale altor aminoacizi. Glutamina – aminoacidul din muschi Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul uman si 60% se gaseste in tesuturile musculare. Glutamina moduleaza, de asemenea, sinteza proteinei din muschi, productia de cortizol (hormon catabolic), balanta de azot, volumul celular muscular si…
