16 tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului

Pentru a evita plafonarea, trebuie sa apelam la tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului. Antrenamentul este cea mai importanta componenta a trinomului antrenament -...

Program de antrenament de 4 zile pentru muschi antagonisti

Arnold a facut multe lucruri cum trebuie in drumul sau de a devenit cel mai cunoscut culturist al tuturor timpurilor. Nu numai ca avea...

Antrenament cu TRX – indrumari si beneficii

Variatia este una din metodele prin care putem stimula cresterea musculara. La sala, acest lucru ne este la indemana prin diversitatea aparatelor, dar antrenamentele pot...

Sistemul greu, usor si mediu – cum se foloseste?

Sa stii cum sa foloseste corect sistemul greu, usor si mediu este extrem de important pentru succesul pe termen lung in antrenamentul cu greutati....

Exercitii subapreciate in culturism (2)

Continuam seria exercitiilor subapreciate in culturism cu inca patru exercitii rar intalnite in salile de sport, in ciuda utilitatii pe care o au si a...

Exercitii subapreciate in culturism (1)

Ca in orice domeniu, si in sport, respectiv in salile de fitness, exista ritualuri. Toata lumea face luni pieptul, incepe antrenamentul de picioare cu...

Durata antrenamentului

Pe timpul lui Arnold, prin anii '70, antrenamentele culturistilor de top durau foarte mult, cateodata se antrenau si patru ore pe zi: doua ore...

Exercitiile favorite ale gigantului Ramy

Egipteanul Ramy Elsbyai are indiscutabil unii dintre cei mai lati si mai masivi umeri din istoria culturismului. Si unele dintre cele mai masive picioarele....

Exercitii cardio pe gustul tau: antrenament la sacul de box!

Despre importanta exercitiilor cardio in culturism am mai discutat, insa astazi vorbim despre un tip de antrenament cardio care este, cu siguranta, mai atractiv decat...
crossfit

CrossFit- antrenamentul care nu da gres

CrossFit, formula de antrenament inventata de gimnastul olimpic Greg Glassman, este un program complex si intens de exercitii principale, care exploateaza propria greutate si care...