repetari partiale

Repetari partiale – tensiune constanta, miscare continua, muschi mai mari

Timp indelungat culturistilor li s-a spus ca, cu cat ridica mai multa greutate, cu atat vor deveni mai mari. Adevarul e ca profesionistii si culturistii...
crestere musculara

Reguli de aur pentru crestere musculara masiva

Dintre toate sporturile, culturismul iti aduce cele mai satisfacatoare recompense: dezvoltarea vizibila a musculaturii, o stare de sanatate generala mai buna si un fizic sculptat. Toate acestea sunt...
flotarile

Flotarile: executare corecta, beneficii si variatii

Flotarile se numara printre cele mai populare si eficiente exercitii, atunci cand sunt executate corect. Contrar opiniei celor mai multi practicanti de fitness si...
exercitii de baza

Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic

Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete...
genuflexiuni frontale

Cum se executa corect genuflexiunile frontale

Exista doar cateva exercitii care activeaza sistemul nervos, recruteaza asa multe fibre musculare si au un efect anabolic puternic precum genuflexiunile. Daca trebuie sa...
accelerarea recuperarii musculare

5 recomandari pentru accelerarea recuperarii musculare dupa ridicari

Organismul tau are de-a face cu nutrienti in moduri si in momente diferite. Ceea ce inseamna ca daca vei consuma anumiti nutrienti imediat dupa antrenamente,...
antrenamentele HIIT

Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat

Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...
exercitii-mai-putin-folosite

5 tipuri de exercitii mai putin folosite in culturism

Un culturist de performanta si cu multa experienta stie ca, o data la 2-3 saptamani, trebuie sa schimbe exercitiile folosite. In caz contrar, se...
abdomen-perfect

Abdomen perfect cu doar 3 metode simple

Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele...
antrenamentul lui big ramy

Cum isi antreneaza pieptul Big Ramy, cel mai masiv culturist al tuturor timpurilor

Egipteanul Mamdouh Elssbiay este considerat de multi specialisti cel mai masiv culturist al tuturor timpurilor. Pe buna dreptate: la 1,75 m el cantareste nu...