Antrenament cu TRX – indrumari si beneficii

0
289

Variatia este una din metodele prin care putem stimula cresterea musculara. La sala, acest lucru ne este la indemana prin diversitatea aparatelor, dar antrenamentele pot fi o problema cand nu avem la indemana toate aceste greutati aditionale.

Pentru a ne mentine in forma oricand si oriunde, putem folosi greutatea corpului. In afara de exercitiile clasice, TRX-ul ne ofera aceasta posibilitate, dand posibilitatea de a executa antrenamente complexe doar cu ajutorul lui. Acesta poate fi folosit la sala sau chiar in vacanta pentru a mentine sau creste masa musculara, in functie de exercitiile alese. Este, totodata, o alegere buna pentru cei ce au probleme cu spatele, pentru ca, folosind greutatea corpului si tinand abdomenul incordat, nu vor exercita presiune pe zona lombara.

Cum a aparut TRX -ul?

Din nevoia de a-si tine echipa antrenata, indiferent de locul misiunii, Randy HETRICK, comandant american in Navy Seal, a creat acest echipament care a devenit disponibil publicului larg abia prin anul 2005. Portabil, putand fi folosit oriunde si incapand in spatii, mici, daca optezi pentru TRX ai nevoie doar de greutatea propriului corp si de 2 metri patrati in care sa iti desfasori antrenamentul. Este facut sa reziste la o forta de 175 de kilograme si se preteaza atat pentru incepatori, cat si pentru avansati.

TRX

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

31 LEI

COMANDA ACUM

Ce exercitii poti face cu TRX?

Toate exercitiile cu TRX presupun varierea greutatii, schimband pozitia fata de orizontala. Cu cat corpul este mai vertical, cu atat este mai usor, iar cu cat corpul este mai orizontal, este mai greu. Pentru a izola cat mai bine grupele musculare implicate, trebuie ca, pe tot parcursul exercitiului, sa mentinem trunchiul drept si abdomenul incordat.

Cand lucram spatele, putem schimba priza, departand sau apropiind bratele fata de corp, folosind astfel diversele timpuri de ramat.

La biceps, bratul trebuie sa fie intins in fata, la un unghi de 90 de grade fata de corp, pastrand apoi pozitia in timpul flexiei, pana ce palmele ajung la nivelul urechilor. Acelasi unghi trebuie mentinut si cand antrenam tricepsul, aici palmele fiind in pronatie pe timpul extensei.

Partea posterioara a umarului o lucram cu bratele blocate la nivelul cotului, deschizandu-le. Fluturarile pentru pectorali trebuie executate cu coatele blocate, cand mai usor de coborare, pentru a ne permite un control cat mai bun asupra exercitiului, protejand, astfel, umarul.

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.