In cat timp devine sportul un obicei?

dureaza 21 de zile sa-ti formezi un obicei. Este o afirmatie celebra, de care probabil ai mai auzit pana acum. Se pare ca isi are...
viteza repetarilor

Viteza repetarilor si importanta ei in cresterea musculara

Un aspect subestimat atunci cand vine vorba despre antrenamente este viteza repetarilor. Mantra pe care cei mai multi o urmeaza cu sfintenie sunt repetarile...
program de antrenament pentru picioare

Un program eficient de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi

Dezvoltarea musculara inegala nu este niciodata placuta estetica. Sa recunoastem, un trup cu umeri lati si lucrati ar trebui sa fie armonizat o pereche...
reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

5 reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

Daca te intrebi in cat timp vor aparea schimbari majore si vizibile la corpul tau, nu esti singurul. Din nefericire, se estimeaza ca mai...
exercitii pentru tricepsi

3 Exercitii pentru tricepsi masivi si puternici

Un muschi mai mare este un muschi mai puternic. Am ales 3 exercitii pentru tricepsi care te vor ajuta sa adaugi greutate la impinsul din culcat. Majoritatea...
antrenament bro split sau complet

Antrenament bro-split sau complet?

Astazi, majoritatea practicantilor de fitness si culturism se antreneaza cu sistemul cunoscut sub numele de bro-split. Dar, este popularitatea lui suficienta pentru a-l consacra ca...
importanta si beneficiile hgh

Importanta si beneficiile hGH (hormonul de crestere uman)

Mai mult ca sigur ai auzit de hormonul de crestere, cunoscut si ca hGH si asociat cu utilizarea steroizilor. Ceea ce poate nu stiai...
te antrenezi prea mult riscurile supraantrenamentului

Te antrenezi prea mult? Afla care sunt riscurile supraantrenamentului!

Sa respecti cu strictete un program de antrenament care sa-ti aduca rezultatele vizate este, cred eu, abordarea cea mai buna. Zic asta pentru ca...
steroizii androgeni

Steroizii androgeni, beneficii si dezavantaje

Principalul hormon androgen, testosteronul, are numeroase efecte asupra organismului. Dintre acestea, pe practicantii de culturism ii intereseaza, in mod deosebit, doua: intensificarea sintezei proteinelor...
cum sa-ti antrenezi muschii abdominali

Cum sa-ti antrenezi CORECT muschii abdominali si sa obtii rezultate vizibile

Evident, toata lumea isi doreste un abdomen plat, fara grasime si placat cu mult ravnitele patratele si cu muschii abdominali puternic reliefati si, daca...