Top 7 ponturi pentru adolescentii care doresc masa musculara si forta

Vrei sa stii cum se pot folosi adolescentii de culturism pentru a ajunge sa acumuleze sigur si eficient masa musculara si forta? Tot ce...
Tot ce ar trebui sa stii despre glicogen

Tot ce ar trebui sa stii despre glicogen

Daca ai auzit despre glicogen si vrei sa intelegi ce este glicogenul si cum iti influenteaza capacitatea de a-ti construi masa musculara si de...

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase si variate, dar toate au legatura cu buna functionare a organismului. Odata ajunsa in organism si consumata in...
Zaharul

Zaharul si efectele acestuia asupra organismului. Adevar si controverse.

Zaharul. Acea placere vinovata de care aproape toti ne bucuram in egala masura. Si acel ingredient pe care un procent ridicat dintre nutritionisti il...
dieta si bagajul genetic

E in genele noastre! De ce bagajul genetic individualizat face diferenta?

Ai o cunostinta sau un prieten care a incercat o dieta noua care i-a schimbat complet fizicul? Mai mult ca sigur ca a predicat...
Slabirea localizata - adevar sau mit?

Slabirea localizata (spot reduction) – adevar sau mit? Ce spun studiile?

Slabirea localizata (spot reduction) reprezinta reducerea stratului adipos doar in anumite zone ale corpului. Femeile, de pilda, pot avea batai de cap din pricina...
Cat de des ar trebui sa mancam

Cate mese ar trebui sa „luam” intr-o zi?

Nutritionistii spun ca un regim de masa echilibrat inseamna trei - patru mese pe zi, nu foarte bogate ca volum, si cateva snack-uri intre...
Program de antrenament pentru profesionistii din culturism

Program de antrenament pentru profesionistii din culturism

Pentru imbunatatirea conditiei fizice si a capacitatii de ridicare a greutatilor, profesionistii din culturism lucreaza ore bune in fiecare zi. Iar unul dintre cele...
aminoacizi esentiali

Aminoacizi esentiali si neesentiali. Ghidul complet!

Probabil ca termenul “aminoacizi” iti suna cunoscut, dar nu esti inca sigur ce inseamna exact, cum functioneaza si ce beneficii iti pot aduce. Ei...

Program personalizat de antrenament: urmatorul pas in fitnessul bazat pe date concrete

“Diferentele individuale: analiza esentiala pentru rezultate in fitness, despre care stiinta nu iti va spune” – acesta este numele celui mai recent articol, excelent...