E bine sau nu sa iei masa de seara tarziu?

5
814
masa de seara

masa de seara

Masa de seara, dupa ora 18

Nu cred ca exista controverse mai mari legate de un subiect ce tine de alimentatie decat ora 18, cea dupa care „nu este bine sa mananci”. Deseori se spune ca seara este cel mai nepotrivit moment pentru a manca, iar logica acestei afirmatii consta in faptul ca noaptea corpul se relaxeaza, existand tendinta de a acumula grasime. Are sens, dar este adevarat ca este daunator sa luam masa de seara dupa ora 18?

Studiile arata ca, mai degraba, alte variabile precum frecventa meselor, indexul glicemic al alimentelor, continutul lor caloric sau balanta hormonala sunt elementele cu impact major asupra capacitatii organismului de a arde sau de a acumula grasime.

Chiar si asa, credinta conform careia mesele luate tarziu cauzeaza acumularea de grasime corporala este adanc inradacinata in mintea multor persoane. Pentru ele, care in mod normal iau cateva mese de-a lungul zilei, o masa la ore tarzii poate fi o masa aditionala, deci ceva in plus. Asadar, rezultatul este acumularea grasimii, dar inseamna acest lucru ca e o idee proasta sa mananci tarziu?

Din contra.

Masa de seara atent planificata

Daca planuiesti mesele corespunzator si masa de seara devine masa principala a zilei, atunci ea poate fi o recompensa (desigur, nu este bine sa mananci chiar inainte de culcare). Intr-adevar, corpul uman este programat sa fie activ ziua si sa se relaxeze noaptea, cu rezultatul ca digeram si utilizam mai bine nutrientii noaptea. Mai mult, noaptea este momentul in care hormonul de crestere (GH) atinge nivelul maxim.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein

GH este cunoscut ca un potent constructor de muschi si oase, care totodata contribuie semnificativ la arderea grasimii. Mesele tarzii, daca sunt constituite corect, pot fi anabolice. De notat ca actiunea GH-ului nu poate fi finalizata efectiv fara implicarea insulinei.

O masa de seara tarzie te poate ajuta sa beneficiezi de avantajul nivelului maxim al GH, promovand sinteza proteinelor in tesuturile musculare si arderea grasimilor prin asigurarea nutrientilor necesari. Nu in cele din urma, o masa tarzie (dar nu exagerat de bogata) are si un efect relaxant asupra corpului, pregatindu-l pentru odihna. Atentie, totusi, necesarul caloric zilnic trebuie respectat indiferent de ora la care luam masa de seara.

Tu la ce ora mananci seara?

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

5 COMENTARII

  1. inutil:P nu cred ca era cazul sa copiati ce au scris alti si alti, care au umplut internetul. ati dovedit inca odata ca sunteti disperati sa atrageti atentia, poate ati reusit dar negativ:P

  2. Buna ziua! O rugaminte, daca se poate si aveti timp sa ne prezentati cateva retete sau combinatii de alimente potrivite pentru cresterea masei musculare care pot fi consummate seara( ca ultimate masa a zilei). Multumesc!

  3. @Florin

    In primul rand masa de seara trebuie luata cu cel putin 1 ora si 1/2 inainte de somn (asta cred ca e stiut deja).

    Ce recomand eu sa contina masa de seara:
    – proteina cu absortie lenta ( eu folosesc concentrat din lapte )
    – proteina cu absortie medie ( eu folosesc 2 oua sau proteina din ou )
    – proteina cu absortie rapida ( zer )
    – acizi grasi, grasimi dietetice ( eu folosesc 2 linguri de ulei din seminte de in )
    – optional: suplimente stimulatoare de testosteron, glutamina.

    Cu aceasta combinatie o sa ai parte de o noapte cu adevarat anabolica !

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.