Ai auzit-o de sute de ori – daca vrei sa cresti in urma antrenamentului, trebuie sa dormi suficient. Ce inseamna suficient? Conform specialistilor, ideal ar fi minimum 8 ore de somn neintrerupt in fiecare noapte. Dar, in lumea reala, un astfel de program e foarte greu de urmat. Familia, scoala/serviciul te fac, de cele mai multe ori, sa te trezesti devreme sau sa stai pana noaptea tarziu pentru a rezolva unele probleme.
Ai nevoie de … un somn de calitate
Chiar daca esti un norocos care sa aiba timp destul la dispozitie pentru somn, lucruri, precum copiii, cainii, vecinii galagiosi sau chiar partenerul(a) care sforaie, pot intrerupe un somn de calitate. Si stiti cum e sa te trezeasca cineva dintr-un somn dulce…
Asadar, ce poate face un culturist dornic pentru progrese? De ce nu sa urmeze exemplul lui Ronnie Colemam, de 8 ori Mr. Olympia: sa traga un pui de somn zilnic, ori de cate ori este posibil. La fel ca si alti profesionisti, Ronnie isi completeaza numarul total de ore de somn zilnic cu un pui de somn dupa-amiaza. Chiar daca reusesti sa adormi pentru 30 sau 40 minute dupa-amiaza, vei fi placut surprins de diferenta indusa.
O jumatate de ora de somn dupa-amiaza face, la majoritatea oamenilor activi, cum sunt culturistii, cat o ora sau chiar doua ore dormite noaptea. Nu toti avem posibilitatea si timpul sa tragem cate un pui de somn ziua, dar, daca se iveste ocazia, fa-o!
Din cele 3 „ingrediente” esentiale pentru crestere – alimentatie, antrenament, somn – cel din urma este, de multe ori, neglijat. Degeaba te antrenezi si mananci ca un culturist profesionist daca nu te odihnesti suficient. Un somn adecvat poate fi ingredientul lipsa pentru a-ti atinge potentialul maxim si orice mic ajutor este bine-venit.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
a mai fost dat acest articol de 3 ori:(