Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic

exercitii de baza

 

 

Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete eliptice, stepere etc. Toate salile au intr-o masura mai mare sau mai mica aceasta aparatura in dotare. Vad o multime de tineri, care vor sa puna ceva masa musculara in special pe brate, piept si spate, ca pierd o gramada de timp insistand pe exercitii efectuate la aparatele cu cabluri si placi.

Exercitiile de baza, mai eficiente decat cele de izolare

exercitii de baza

Pe vremuri, cand salile din Romania erau rudimentare si in general nu aveau decat haltere, gantere si banci pentru diferite tipuri de impins, toti credeam ca am reusi sa progresam mai repede intr-o sala moderna, cu tot felul de aparate cum vedeam doar in revistele venite din America. Cat de mult ne inselam!

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

Si cat de mult se insala tinerii din ziua de azi cand folosesc preponderent exercitii pe aparate. Daca vrei sa cresti in masa musculara, e mult mai eficient sa lucrezi doar cu gantere si haltere si majoritatea sa fie exercitii de baza, nu din categoria celor de izolare.

In general, tinerii se pacalesc pentru ca la exercitiile de izolare si la cele facute pe aparate cu cabluri, se simte mai bine muschiul care lucreaza, tensiunea continua pe acesta si pomparea e mai buna. Insa dezvoltarea fortei depinde de marirea greutatilor folosite si acest lucru se face cel mai bine cu gantere si haltere.

Cele mai eficiente exercitii de baza, pentru fiecare grupa musculara

Exercitii pentru spate

Exercitii pentru piept

Exercitii pentru umeri

Exercitii pentru bicepsi

Exercitii pentru tricepsi

Exercitii pentru abdomen

  • Ridicari de trunchi din culcat pe o bara declinata
  • Ridicari de picioare din atarnat la bara

Exercitii pentru lombari

Exercitii pentru trapez

  • Ridicari de umeri din stand, cu bara sau gantere

Exercitii pentru coapse

  • Genuflexiuni cu bara la ceafa
  • Presa inclinata pentru picioare

Exercitii pentru gambe

  • Ridicari pe varfuri cu o greutate pe ceafa sau pe mijloc

Exercitii pentru femurali

Acestea sunt exercitiile pe care ar trebui sa le faceti daca vreti sa construiti un fizic masiv si puternic.

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LĂSAȚI UN MESAJ