3 antrenamente pentru umeri pentru hipertrofie, putere si rezistenta

3 antrenamente pentru umeri pentru hipertrofie, putere si rezistenta

Indiferent cat de mari iti sunt bratele, pieptul sau spatele, partea superioara a corpului nu este desavarsita fara o pereche de umeri bine dezvoltati....
cum se antrena arnold

Cum se antrena Arnold pentru Mr. Olympia

Arnold credea ca un culturist este judecat dupa punctele sale slabe, nu dupa cele forte, si era de parere ca te poti concentra asupra...
culturism antrenament

Ghid de culturism: antrenament incepatori/ dupa o pauza lunga

Sfaturi de culturism: antrenament ideal pentru rezultate bune De multe ori, incepatorii sau cei care nu au mai facut sport de mult timp, au tendinta...
antrenament spate

Antrenament pentru spate – secretele lui Mentzer si Oliva

Antrenamentul pentru spate este ceva mai dificil pentru ca nu poti sa vezi  aceasta parte a corpului in timp ce o antrenezi. De aceea...

Cum evitam un supraantrenament

Supraantrenament - o capcana Ma antrenez de 17 ani si pot spune, sincer, ca abia acum cativa ani am invatat cum trebuie sa ma antrenez...

Heavy Duty: ideile revolutionare ale lui Mike Mentzer

Heavy Duty: o metoda impotriva curentului Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympia 1979, a fost fara indoiala unul dintre cei mai faimosi culturisti din...

Trebuie sa ne antrenam la fel de mult ca profesionistii?

Cititorii obisnuiti ai revistelor si site-urilor de culturism si fitness nu sunt profesionisti sau concurenti la nivel national. Si totusi, peste tot, in media,...

Program de antrenament intensiv, pentru castiguri musculare rapide

Supraantrenamentul te doboara si te poate accidenta. Dar, facut strategic, te poate aduce intr-o forma buna in timp record, cu castiguri musculare rapide. Construirea masei...

Care este numarul optim de antrenamente cardio pe saptamana?

Antrenamente cardio pentru culturisti Culturistii se intreaba deseori care este numarul optim de antrenamente cardio pe saptamana pentru a intra in forma de concurs sau...
program de antrenament pentru picioare

Un program eficient de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi

Dezvoltarea musculara inegala nu este niciodata placuta estetica. Sa recunoastem, un trup cu umeri lati si lucrati ar trebui sa fie armonizat o pereche...