Tot ce ar trebui sa stii despre glicogen

Tot ce ar trebui sa stii despre glicogen

Daca ai auzit despre glicogen si vrei sa intelegi ce este glicogenul si cum iti influenteaza capacitatea de a-ti construi masa musculara si de...
Zaharul

Zaharul si efectele acestuia asupra organismului. Adevar si controverse.

Zaharul. Acea placere vinovata de care aproape toti ne bucuram in egala masura. Si acel ingredient pe care un procent ridicat dintre nutritionisti il...
dieta si bagajul genetic

E in genele noastre! De ce bagajul genetic individualizat face diferenta?

Ai o cunostinta sau un prieten care a incercat o dieta noua care i-a schimbat complet fizicul? Mai mult ca sigur ca a predicat...
Cat de des ar trebui sa mancam

Cate mese ar trebui sa „luam” intr-o zi?

Nutritionistii spun ca un regim de masa echilibrat inseamna trei - patru mese pe zi, nu foarte bogate ca volum, si cateva snack-uri intre...
aminoacizi esentiali

Aminoacizi esentiali si neesentiali. Ghidul complet!

Probabil ca termenul “aminoacizi” iti suna cunoscut, dar nu esti inca sigur ce inseamna exact, cum functioneaza si ce beneficii iti pot aduce. Ei...

Cele 5 legi ale metabolismului

Schemele sunt mai bune decât mantrele. Nu sunt perfecte, dar se concentrează mai mult pe detalii, permit mai multe nuanțe și au mai puține...
ciclizarea carbohidratilor

Ciclizare carbohidrati – tot ce trebuie sa stii

Ciclizarea carbohidratilor este o strategie destul de populara in randul culturistilor si nu numai, pentru pierderea in greutate si dezvoltarea musculara. Strategia de ciclizare a...
alimente care cresc nivelul de testosteron

10 Alimente care cresc nivelul de testosteron

In mod natural, pe masura ce inaintezi in varsta, nivelul testosteronului scade progresiv. Conform studiilor, apogeul nivelului de testosteron este atins la 20 de...
top alimente bogate in proteina

Top 20 de alimente bogate in proteina

Motivele pentru care cei mai multi culturisti sunt obsedati de proteina sunt numeroase si foarte bine intemeiate. In primul rand, avem nevoie de acest...
cum sa alegi pudra proteica

Cum sa alegi corect pudra proteica: 3 criterii importante de selectie

Proteina are o importanta vitala in cresterea, mentinerea si refacerea muschilor si, implicit, un impact major asupra fortei, performantelor si constitutiei. Muschii sunt formati in...