aminoacizi esentiali

Aminoacizi esentiali si neesentiali. Ghidul complet!

Probabil ca termenul “aminoacizi” iti suna cunoscut, dar nu esti inca sigur ce inseamna exact, cum functioneaza si ce beneficii iti pot aduce. Ei...

Cele 5 legi ale metabolismului

Schemele sunt mai bune decât mantrele. Nu sunt perfecte, dar se concentrează mai mult pe detalii, permit mai multe nuanțe și au mai puține...
ciclizarea carbohidratilor

Ciclizare carbohidrati – tot ce trebuie sa stii

Ciclizarea carbohidratilor este o strategie destul de populara in randul culturistilor si nu numai, pentru pierderea in greutate si dezvoltarea musculara. Strategia de ciclizare a...
alimente care cresc nivelul de testosteron

10 Alimente care cresc nivelul de testosteron

In mod natural, pe masura ce inaintezi in varsta, nivelul testosteronului scade progresiv. Conform studiilor, apogeul nivelului de testosteron este atins la 20 de...
top alimente bogate in proteina

Top 20 de alimente bogate in proteina

Motivele pentru care cei mai multi culturisti sunt obsedati de proteina sunt numeroase si foarte bine intemeiate. In primul rand, avem nevoie de acest...
cum sa alegi pudra proteica

Cum sa alegi corect pudra proteica: 3 criterii importante de selectie

Proteina are o importanta vitala in cresterea, mentinerea si refacerea muschilor si, implicit, un impact major asupra fortei, performantelor si constitutiei. Muschii sunt formati in...
reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

5 reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

Daca te intrebi in cat timp vor aparea schimbari majore si vizibile la corpul tau, nu esti singurul. Din nefericire, se estimeaza ca mai...
mituri despre proteina

4 Mituri despre proteina, DEMONTATE

Proteina este, de departe, cel mai glorificat macronutrient in randul atletilor si sportivilor. Cu toate acestea, inca exista cateva neintelegeri. Numeroase cercetari si descoperiri...
cele mai bune alimente inainte de antrenament

Cele mai bune alimente inainte de antrenament

O strategie populara pentru arderea grasimilor este antrenamentul de stomacul gol dimineata. Unele studii sustin ca 20 de minute de aerobic dupa postul din timpul noptii...
ce sa mananci inainte in timpul si dupa antrenament

Alimentatia inainte, in timpul si dupa antrenament

Alimentatia si suplimentele potrivite maximizeaza rezultatele antrenamentelor. Asa ca, daca vrei rezultate rapide, acestea sunt doua aspecte cheie pe care trebuie sa le ai...