reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

5 reguli de baza pentru imbunatatirea rezultatelor

Daca te intrebi in cat timp vor aparea schimbari majore si vizibile la corpul tau, nu esti singurul. Din nefericire, se estimeaza ca mai...
mituri despre proteina

4 Mituri despre proteina, DEMONTATE

Proteina este, de departe, cel mai glorificat macronutrient in randul atletilor si sportivilor. Cu toate acestea, inca exista cateva neintelegeri. Numeroase cercetari si descoperiri...
cele mai bune alimente inainte de antrenament

Cele mai bune alimente inainte de antrenament

O strategie populara pentru arderea grasimilor este antrenamentul de stomacul gol dimineata. Unele studii sustin ca 20 de minute de aerobic dupa postul din timpul noptii...
ce sa mananci inainte in timpul si dupa antrenament

Alimentatia inainte, in timpul si dupa antrenament

Alimentatia si suplimentele potrivite maximizeaza rezultatele antrenamentelor. Asa ca, daca vrei rezultate rapide, acestea sunt doua aspecte cheie pe care trebuie sa le ai...
glutamina

Glutamina: un varf de lance in dezvoltarea musculara

Glutamina se inscrie in grupa aminoacizilor neesentiali, pentru ca poate fi folosita in organism din alt aminoacid, acidul glutamic. Cu toate acestea, poate fi considerat un...
carbohidratii componenta esentiala in dieta unui culturist

Carbohidratii – o componenta esentiala in dieta unui culturist

Castigurile musculare mari necesita antrenamente regulate si alimentatie in conformitate cu aceste obiectivele. Este posibil sa te antrenezi de 4 ori pe saptamana si...
proteina seara

Proteina seara tarziu – momentul cheie pentru cresteri musculare MAXIME!

Unul dintre cele mai mari mituri de nutritie se refera la momentul servirii ultimei mese inainte de culcare. Cei mai multi se tem ca...
suplimente proteice proteina din alimente

Suplimente proteice Vs. Proteina din alimente

Proteina vine in forme variate, de la nutrientii naturali din carnuri, oua si unele legume, la pudrele proteice pe care le gasim in magazinele...
suplimentarea cu leucina

Ultimele cercetari privind suplimentarea cu Leucina

Leucina este un nume familiar pentru atletii si culturistii din zilele noastre. Acest unic aminoacid cu catena ramificata (sau BCAA) este un declansator foarte...
cheat meal cum sa trisezi corect

Cheat meal – cum sa trisezi… corect (+ exemple de cheat meals)

Kilogramele in plus sunt mai mult o preocupare a sexului frumos. Cu toate acestea, prea putini oameni pot spune ca au reusit sa-si mentina...