Exercitii pentru bicepsi

A) Exercitii de baza
1. Tractiuni la bara, cu priza supinatie, la latimea umerilor, fara a inclina sau cambra corpul spre spate. Trageti bara pana atingeti barbia. (img. 1)
2. Flexia antebratelor pe brate cu bara. (img. 2)
3. Flexia antebratelor pe brate cu gantere (alternativ sau simultan, sezand sau din picioare). (img. 3)

B) Exercitii care izoleaza muschiul
1. Flexia antebratelor pe brate cu bara la banca “Scott”. (img. 4)
2. Flexia antebratelor pe brate la scripete (cu o mana sau cu ambele). (img. 5)
3. Flexii concentrate cu o gantera, din sezand. (img. 6)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Articole recomandate