Spirulina: foarte buna pentru culturisti

1
4657

SpriulinaCe este spirulina?

Spirulina este o microalga de culoare verde-albastrui si este folosita ca sursa de hrana inca din secolul al 16-lea. Avand un continut bogat de proteine vegetale si o cantitate mare de multivitamine si minerale, spirulina ajuta la protejarea creierului, la reducerea grasimii din ficat si sprijina activitatea fizica.

Motivul pentru care stramosii nostri consumau spiruluina s-ar putea sa fie si din cauza lipsei unui alt tip de proteine, in special a celor animale. In orice caz insa, echipele olimpice din China au folosit spiruina ca supliment pentru antrenamente de foarta multa vreme. Motivul? Spirulina inseamna 60% proteina si contine toti aminoacizii esentiali.

Pentru cei care sunt inca sceptici cu privire la calitatile pe care le are acest superaliment, permiteti-mi sa vin cu cateva date concrete:

Un studiu recent publicant in The Indian Journal a sublininat faptul ca spirulina ajuta la cresterea fortei si rezistentei musculare. Subiectii studiului, care au fost rugati sa ia 2 grame de spirulina pe zi, au resimtit efectele ergogenice ale spirulinei timp de 8 saptamani.

Un alt studiu a impartit 9 barbati care se antrenau constant in doua grupe: primului grup i s-a administrat o doza de 6 grame de spirulina pe zi, iar celui de-al doilea suplimente de tip placebo. Fiecare subiect a alegat pe o banda la 75% din capacitatea maxima, iar apoi la 95%, pana la epuizare. Rezistenta musculara dupa 2 ore de alergat a fost semnificativ mai mare la grupul care luase spirulina. De asemenea, consumul de spirulina a scazut rata de oxidare a carbohidratilor cu 10,3 % si a crescut rata de oxidare a grasimii cu 10,9 % (in cele 2 ore de antrenament).

Un alt efect interesant pe care il are spirulina este cel asupra sistemului imunitar. Oamenii de stiinta au testat eficienta si nivelul de toleranta al spirulinei in tratarea pacientilor care sufereau de rinite alergice. Administrarea spirulinei a dus la imbunatatirea simptomelor, ca stranutul abundent, secretiile nazale sau rinoreea, etc.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

32 LEI

COMANDA ACUM

Conform Examine.com, ai nevoie de 3 grame de spirulina pe zi pentru pastrarea unui stil de viata sanatos si pentru sprijinirea activitatii fizice de lunga durata.

dupa Ironman

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.