Carnea de pui sau oul – care este cea mai buna sursa de proteine?

0
804

sursa de proteine

Care este cea mai buna sursa de proteine?

Faptul ca, fara un aport considerabil de proteine, cresterea in masa musculara nu este posibila nu mai e un secret pentru nimeni, motiv pentru care una dintre principalele preocupari ale practicantilor de culturism, amatori sau profesionisti, este ca  descopere cea mai buna sursa de proteine.

“Competitorii” pot fi numarati pe degete: carnea de pui sau de curcan, ouale, pestele, nucile, branza de vaci sau laptele sunt poate cele mai valoroase surse de proteine, insa care dintre ele ne ofera cele mai multe beneficii la cel mai mic cost?

Cea mai buna sursa de proteine – ce trebuie sa avem in vedere?

Dat fiind ca, atat din ratiuni financinare, cat si de gust, ouale si carnea de pui ocupa primele locuri in topul preferintelor iubitorilor de culturism, cei de la Muscleandfitness.com au realizat o analiza a continutului nutritiv al acestor 2 alimente.

Iata, asadar, ce contin 100g de carne de pui, respectiv oua:

Continut nutritiv Carne de pui Oua
Grasimi 4g 11g
Proteine 27g 13g
Calorii 153 155
Sodiu 51mg 124mg
Colesterol 75mg 373mg

La prima vedere, carnea de pui pare sa castige lupta, insa mai sunt acteva aspecte de care trebuie sa tinem cont.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein

In primul rand, atunci cand vorbim de “cea mai buna sursa de proteine”, trebuie sa ne referim si la pret, unul semnificativ mai mare pentru carnea de pui decat pentru oua, in special daca ne raportam la pret/ cantitate de proteine.

Mai mult, ouale contin antioxidanti care protejeaza vederea si colina, esentiala pentru buna functionare a creierului si memorie, pentru reducerea inflamatiilor, pentru sanatatea sistemului cardiovascular si pentru diminuarea riscului de cancer. De asemenea, ouale contin toti cei 8 aminoacizi esentiali, acid folic, vitaminele A, B, E, K, calciu, zinc si fier.

In timp ce albusul nu contine grasimi, galbenusul contine aproximativ 5g de grasimi, din care doar o mica parte (in jur de 1.5g) reprezinta grasimi saturate. U S Food and Drug Administration recomanda ca o dieta de 2000 calorii pe zi sa includa in jur de 20g de grasimi saturate, ceea ce inseamna ca dieta unui culturist, de 3000-4000 calorii pe zi, poate  include o cantitate si mai mare de grasimi saturate.

Concluzia celor de la Muscleandfitness.com este ca oul reprezinta cea mai buna sursa de proteine, atat din punct de vedere al beneficiilor pentru sanatate, cat si din punct de vedere al pretului.

Tu ce crezi?

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.