Umeri mari, bicepsi mici? Recomandari antrenament bicepsi

9
2483

antrenament bicepsi

Antrenament bicepsi pentru incepatori sau avansati

Raspunsul intrebarea din titlu il gasim usor. E de ajuns sa intri intr-o sala oarecare si sa faci ponderea celor care raspund afirmativ din totalul celor prezenti. Vei vedea ca mai mult de jumatate din practicanti au aceasta problema, motiv pentru care trebuie sa gandesti un antrenament bicepsi eficient.

Daca stau si ma gandesc bine, imi vin in minte destui culturisti profesionisti care se confrunta cu aceasta problema.

Exercitiul numarul 1 pentru bicepsi, care este si unul de baza, este flexia antebratelor pe brate cu bara din stand. Este un exercitiu foarte bun pentru majoritatea dintre noi, fie ca esti incepator sau avansat, cu mai mult de 10 ani de antrenamente.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

31 LEI

COMANDA ACUM

Antrenament bicepsi – exercitii recomandate

Daca ai ani buni de antrenamente si umerii au luat-o cu mult inaintea bicepsilor, marimea umarului facand ca bicepsul sa para subdezvoltat, atunci este bine sa te puna putin pe ganduri faptul ca flexiile cu bara din stand ar reprezenta si pentru tine exercitiul numarul 1 pentru dezvoltarea bicepsilor.

Iti recomand sa te axezi pe exercitiile in care cotul este fix: flexiile la banca Scott, la aparat si concentrate. Altfel, efortul este preluat de biceps, umerii pierzand sansa sa preia din efort.

Bicepsii tai poate nu vor arata niciodata ca cei ai lui Lee Priest sau Ronnie Coleman, dar poti fi sigur ca lucrand astfel, vor deveni mai mari. Acest lucru nu inseamna sa nu mai incluzi intr-un antrenament bicepsi si exercitii precum flexii cu bara sau cu gantere, unde cotul este liber. Le poti face, insa iti recomand sa folosesti o gantera mai mica si o forma mai stricta.

Alexandru Bolborici

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

9 COMENTARII

  1. putem avea bicepsii ca a lui lee priest sau coleman insa doar daca luam 4 portii de ideal protein cu lapte..tot ideal protein trateaza cancerul,sida,ebola sau sifilisul dar luat cu apa si la sfatul doctorului docent florin uceanu premiat cu premiul nobel pentru fraierirea tinerilor culturisti din romania si nu numai….altfel nu puteti avea performante notabile..steroizii sunt apa de ploaie in comparatie cu ideal protein..phil heath a recunoscut recent ca datoreaza totul celor 4 portii de ideal protein cu lapte pt masa musculara pe zi sau cu apa pt definire extrema…chiar si-a tatuat chipul lui uceanu pe fesieri in semn de recunostinta pt marele campion al lumii…succesuri

  2. Corect,poti sa incerci toate exercitiile din lume,sa faci toate programele din lume,pana ”nu bagi ceva de calitate”…..tineti minte,multi,dar ff multi folosesc ”injectabilele”…

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.