Cum revii la rutina de la sala dupa sarbatori
Sarbatorile inseamna rasfat – o multime de petreceri si o multime de mancaruri bune de savurat – ceea ce face dificil pentru multi sportivi sa se mentina pe drumul cel…
26
dec.
17
oct.
Cum poti construi muschi acasa rapid, cu sau fara greutati
Esti gata sa construiesti masa musculara pe care ti-o doresti atat de mult, dar esti blocat acasa? Uita de abonamentele la sala, sau de salile de fitness fancy de acasa,…
10
oct.
Construieste forta pentru castiguri musculare maxime
Deschide orice carte de stiinta sportiva si vei vedea ca intervalul optim de repetari pentru construirea muschilor este de 8-12 repetari. Insa chiar daca obiectivul tau este sa construiesti dimensiune…
03
oct.
Exercitii la TRX care nu trebuie sa lipseasca din antrenamentul pentru trunchi si picioare
In anul 1997, Randy Hetrick, fost membru Navy SEAL, a creat prima sa versiune de TRX dintr-o centura de Jiu-Jitsu si din chingile de la o parasuta. Chiar si cand…
12
sept.
Cele mai bune 25 de exercitii din toate timpurile pentru partea superioara a corpului
Acestea sunt miscarile care te vor ajuta sa construiesti forta partii superioare a corpului si dimensiunea pe care ti-o doresti. (mai mult…)
05
sept.
Care este varsta adecvata pentru a construi masa musculara?
Te-ai intrebat vreodata daca exista o varsta perfecta pentru culturism? Crezi ca daca nu esti tanar, iti va fi mai greu sa obtii o masa musculara de invidiat? Ei bine,…
15
aug.
Flotarile la paralele sau flotarile la banca (dips) – cum le executi corect?
Dips-urile, sau asa cum le spunem pe la noi flotari pentru triceps la paralele sau flotari pentru triceps la banca, pot lucra extrem de mult tricepsul, insa trebuie sa le…
08
aug.
Cum folosesti alergarea pentru slabit?
Alergarea este un mod extrem de popular de a face sport, cu foarte multe beneficii pentru sanatate si este unul dintre cele mai bune tipuri de efort fizic atunci cand…
25
iul.
Antrenamentul pentru bodybuilding fara echipament
Unul dintre cele mai importante principii pentru a avea succes in bodybuilding este coerenta. Daca sari peste antrenamente, iti vei afecta grav progresul in ceea ce priveste construirea masei musculare.…
11
iul.
Cele mai bune 5 programe de forta: de la incepatori la avansati
Daca principalul tau obiectiv in fitness este sa fii mai puternic, trebuie sa te apuci de un program de forta testat, cu rezultate dovedite si bine planificat. Dar probabil ca…