• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 8
Faza de descarcare. Cum sa o folosesti pentru a castiga masa si forta.
19
aug.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Faza de descarcare. Cum sa o folosesti pentru a castiga masa si forta.

0 Comments
Construirea fizicului la care visezi este foarte similara din multe puncte de vedere construirii oricarui lucru important. Cu cat faci mai multe eforturi, cu atat ai mai multe rezultate. Pana…
Citeste mai mult
17 intinderi pentru dimineata care iti vor trezi instant corpul si mintea
12
aug.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenament

17 intinderi pentru dimineata care iti vor trezi instant corpul si mintea

0 Comments
Te deranjeaza starea de confuzie pe care o resimti dimineata? Te intelegem perfect, pentru ca nu mai e o surpriza pentru nimeni ca sunt foarte putine persoane care sar in…
Citeste mai mult
13 posturi de yoga in picioare, ideale pentru echilibru
21
iul.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

13 posturi de yoga in picioare, ideale pentru echilibru

0 Comments
Antrenamentul pe care il faci in sala de sport sau pe salteaua de yoga are darul de a te pregati pentru restul de 23 de ore ale unei zile. Yoga,…
Citeste mai mult
Indreptarile romanesti – Forma corecta. Greseli frecvente. Variante.
30
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Indreptarile romanesti – Forma corecta. Greseli frecvente. Variante.

0 Comments
Numite si RDL (Romanian deadlift)Lucreaza: muschii fesieri, muschii hamstring si trunchiulEchipament necesar: halteraNivel de dificultate: intermediar Indreptarile romanesti sau pe scurt RDL (Romania deadlift) sunt un exercitiu liber, cu greutati,…
Citeste mai mult
Planul perfect de antrenament Tabata pentru incepatori
24
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Planul perfect de antrenament Tabata pentru incepatori

0 Comments
Bun venit la ghidul nostru de 10 minute pentru antrenamente Tabata. Daca iti doresti sa fii in forma, sa slabesti, sa arzi grasimi sau sa iti sporesti forta trunchiului ai…
Citeste mai mult
Cum sa iti transformi corpul intr-o masinarie de ars grasimi
10
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Cum sa iti transformi corpul intr-o masinarie de ars grasimi

0 Comments
Ti se pare uneori ca orice calorie extra pe care o consumi se depune direct pe abdomen sau pe solduri? Ei bine, nu e doar imaginatia ta! Acestea sunt, in…
Citeste mai mult
Antrenamentul suprem de 8 saptamani pentru incepatori
13
mai
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul suprem de 8 saptamani pentru incepatori

1 Comment
Esti incepator si iti doresti sa devii cat mai puternic si mai mare? Ei bine, esti in locul perfect! Programul de antrenament de 8 saptamani destinat incepatorilor, pe care ti-l…
Citeste mai mult
Program de antrenament 5 x 5 pentru novici
08
apr.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Featured

Program de antrenament 5 x 5 pentru novici

0 Comments
Esti incepator si vrei sa te bucuri de cea mai buna initiere cu putinta in lumea antrenamentelor cu greutati? Iata mai jos un program cu o capacitate dovedita pentru novici,…
Citeste mai mult
Culturism pentru incepatori: programul de 6 saptamani
25
mart.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Featured

Culturism pentru incepatori: programul de 6 saptamani

2 Comments
Esti nou in lumea salilor de forta? Ei bine, aceasta prima parte a programului “Culturism pentru incepatori” poate fi folosita ca punct de pornire pentru a reusi sa iti construiesti…
Citeste mai mult
Gantera kettlebel – antrenament total individual
18
mart.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured

Gantera kettlebel – antrenament total individual

0 Comments
Iesi din sala de fitness si bucura-te de natura cu acest antrenament full body in circuit cu gantera kettlebel, pe care il poti face oriunde! Sumar de antrenament Obiectiv principal:…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 7 8 9 … 18 Next
  • Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă muscularăiun. 4, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Creșterea musculară optimă depinde de sinergia dintre macronutrienți, nu de consumul izolat al acestora. Proteinele sunt cărămizile,… Citește mai mult: Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară
  • Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și tricepsmai 27, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Un antrenament eficient pentru brațe prioritizează tricepsul, care formează două treimi din masa brațului, alături de biceps.… Citește mai mult: Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps
  • Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?mai 20, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Dilema masa musculară vs forță se rezolvă prin obiectivul personal: hipertrofia musculară (creșterea în dimensiune) este ideală… Citește mai mult: Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?
  • Hipertrofia musculară: Cum se construiește masa muscularămai 13, 2026
    Pe scurt Hipertrofia musculară este procesul de creștere în dimensiune a celulelor musculare, obținut printr-un antrenament de forță structurat, o… Citește mai mult: Hipertrofia musculară: Cum se construiește masa musculară
  • 7 beneficii ale flotărilor: Transformă-ți corpul cu un singur exercițiumai 6, 2026
    Pe scurt Principalele beneficii ale flotărilor includ dezvoltarea forței în partea superioară a corpului și în zona trunchiului, îmbunătățirea posturii… Citește mai mult: 7 beneficii ale flotărilor: Transformă-ți corpul cu un singur exercițiu

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară

Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară

Pe scurt (TL;DR) Creșterea musculară optimă depin...
Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps

Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps

Pe scurt (TL;DR) Un antrenament eficient pentru b...
Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?

Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?

Pe scurt (TL;DR) Dilema masa musculară vs forță s...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (734)
  • Exercitii (205)
  • Nutritie (265)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (172)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (319)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (128)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}