• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 7
Exercitiile cu greutatea corporala si antrenamentul cu greutati
01
mart.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Exercitiile cu greutatea corporala si antrenamentul cu greutati

0 Comments
Lumea fitnessului este marcata de foarte mult extremism, si multi oameni par sa creada ca exercitiile cu greutatea corporala proprie si antrenamentul cu greutati se exclud obligatoriu reciproc. In plus,…
Citeste mai mult
Cardio confortabil: antrenamentul criminal de 15 minute, pentru acasa
02
feb.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Cardio confortabil: antrenamentul criminal de 15 minute, pentru acasa

0 Comments
  Daca esti in cautarea unui mod de a transforma antrenamentele cardio obisnuite intr-un program mai distractiv si mai eficient, dar care sa nu iti ia foarte mult timp, atunci…
Citeste mai mult
Antrenament full-body cu 5 exercitii elementare simple
30
dec.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenament full-body cu 5 exercitii elementare simple

2 Comments
Halterele si ganterele simple pentru acasa sau cele de la sala sunt singurele de care ai nevoie pentru a incepe sa lucrezi si sa iti tonifiezi musculatura. Prima data cand…
Citeste mai mult
Poti face thrusters timp de 5 minute?
23
dec.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Poti face thrusters timp de 5 minute?

0 Comments
Fitness-ul poate fi uneori destul de complicat, din pricina numarului mare de discipline si modele de miscare ce trebuie stapanite si a tuturor tipurilor diferite de exercitii pe care trebuie…
Citeste mai mult
Forta pentru trunchi si umeri cu antrenamentul cu kettlebell
09
dec.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Forta pentru trunchi si umeri cu antrenamentul cu kettlebell

0 Comments
  Exista exercitii concentrate exclusiv pe o grupa musculara, care reprezinta un mod excelent de a forta o parte anume a corpului – dar daca vrei un efect mai puternic,…
Citeste mai mult
Cele mai bune planuri de antrenament pentru culturism
25
nov.
Antrenament & Informatii, Culturisti, Featured, Programe de antrenament

Cele mai bune planuri de antrenament pentru culturism

0 Comments
Atunci cand iti propui sa acumulezi o masa musculara considerabila, unul dintre cele mai importante lucruri de care trebuie sa tii cont este alegerea unei metode ideale de antrenament, care…
Citeste mai mult
Antrenament full body pentru legende
18
nov.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenament

Antrenament full body pentru legende

0 Comments
  Daca te intrebi adesea de ce nu reusesti sa arati precum profesionistii, raspunsul este simplu: pentru ca nu te antrenezi ca ei! Nu te poti astepta sa faci 5…
Citeste mai mult
Abdomenele scurte – Crunch. Forma corecta. Variante. Greseli frecvente
28
oct.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru abdomen, Featured, Programe de antrenament

Abdomenele scurte – Crunch. Forma corecta. Variante. Greseli frecvente

0 Comments
  Muschi lucrati: abdominalii Nivel: incepator Abdomenele scurte – numite in limbajul modern de specialitate crunch-uri – reprezinta, de zeci de ani, vedeta si pilonul de baza al antrenamentelor pentru…
Citeste mai mult
Program de exercitii fizice pentru acasa
14
oct.
Programe de antrenament, Featured

Program de exercitii fizice pentru acasa

0 Comments
Primul lucru care ne vine in general in minte atunci cand ne gandim la un program de exercitii fizice pentru slabire sunt exercitiile cardio extenuante si antrenamentele de forta la…
Citeste mai mult
Cum alcatuiesti un plan bun de fitness?
23
sept.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Cum alcatuiesti un plan bun de fitness?

0 Comments
  Toti cei interesati de domeniul fitness-ului isi doresc fara doar si poate sa aiba parte de efecte cat mai semnificative. Si pe buna dreptate: cu totii vrem sa aratam…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 6 7 8 … 18 Next
  • Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâniiul. 22, 2026
    TL;DR Acest program de antrenament pentru începători este o rutină full body pe 12 săptămâni, care se execută de 3… Citește mai mult: Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni
  • Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientăiul. 15, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Prevenirea eficientă a leziunilor în culturism depinde de trei piloni: tehnica corectă a exercițiilor, o încălzire dinamică… Citește mai mult: Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă
  • Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficientiul. 8, 2026
    TL;DR – Rezumat rapid Creșterea nivelului de testosteron natural se realizează printr-o strategie combinată de antrenamente de forță, o dietă… Citește mai mult: Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient
  • Metabolism bazal: ce este și legătura sa cu masa muscularăiul. 1, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Metabolismul bazal (BMR) reprezintă numărul de calorii pe care corpul tău le arde în repaus total pentru… Citește mai mult: Metabolism bazal: ce este și legătura sa cu masa musculară
  • Exerciții spate: Top 7 mișcări pentru un spate masiviun. 24, 2026
    Pe Scurt Un program de antrenament pentru spate eficient combină exerciții de tracțiune verticală pentru lățime (tracțiuni) și exerciții de… Citește mai mult: Exerciții spate: Top 7 mișcări pentru un spate masiv

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni

Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni

TL;DR Acest program de antrenament pentru începăt...
Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă

Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă

Pe scurt (TL;DR) Prevenirea eficientă a leziunilo...
Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient

Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient

TL;DR - Rezumat rapid Creșterea nivelului de test...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (736)
  • Exercitii (207)
  • Nutritie (266)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (173)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (323)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (128)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}