• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 6
Antrenament in circuit – cum se executa si de ce este eficient
16
nov.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenament in circuit – cum se executa si de ce este eficient

0 Comments
Antrenament in circuit – intensitate pentru rezultate! Stiinta sportului devine din ce in ce mai complexa pe zi ce trece, ceea ce este foarte bine pentru ca astfel putem beneficia…
Citeste mai mult
Cel mai bun antrenament pentru un abdomen cu patratele
03
aug.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru abdomen, Featured, Programe de antrenament

Cel mai bun antrenament pentru un abdomen cu patratele

0 Comments
Acest program de fitness este compus din sapte exercitii abdominale alese cu atentie, astfel incat sa lucreze atat muschii abdominali superiori cat si pe cei inferiori. Foloseste-l pentru a obtine…
Citeste mai mult
15 secrete pentru o crestere musculara spectaculoasa
27
iul.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

15 secrete pentru o crestere musculara spectaculoasa

0 Comments
Toata lumea stie ca schimbarea necesita timp, mai ales cand vine vorba despre schimbari ale modului in care arati. In plus, “rabdare” este un cuvant extrem de folosit in sala…
Citeste mai mult
11 greseli in antrenamentul pentru abdomen
22
iun.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru abdomen, Featured, Programe de antrenament, Stiati ca ...

11 greseli in antrenamentul pentru abdomen

0 Comments
Pentru a putea sa etalezi mandra un abdomen 6 pack in fata intregii lumi, la plaja sau in tinute mai lejere de vara, grasimea ta corporala nu trebuie sa depaseasca…
Citeste mai mult
5 mituri despre antrenarea abdomenului
15
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

5 mituri despre antrenarea abdomenului

1 Comment
Poti obtine un abdomen plat? Probabil ca aceasta este cea mai importanta intrebare pe care multi dintre noi o au atunci cand vine vorba despre eliminarea tesutului adipos din organism.…
Citeste mai mult
Vrei un abdomen pregatit de vara? Iata exercitiile obligatorii pentru tine!
08
iun.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru abdomen, Featured, Programe de antrenament

Vrei un abdomen pregatit de vara? Iata exercitiile obligatorii pentru tine!

0 Comments
  Vara tocmai si-a intrat in drepturi, pare ca am scapat de fluctuatiile neplacute de temperatura, iar plajele incep treptat sa se deschida, asteptandu-si turistii dupa o lunga si trista…
Citeste mai mult
Antrenamentul full-body pentru reluarea activitatii sportive
18
mai
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul full-body pentru reluarea activitatii sportive

0 Comments
  Ai decis deja ca anul acesta sa fie anul tau! Daca vrei sa incapi in hainele cele noi pe care ti le-ai cumparat - si ai, de asemenea, si…
Citeste mai mult
Ghidul incepatorului in bodybuilding
27
apr.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Ghidul incepatorului in bodybuilding

0 Comments
Atunci cand iti pui in minte sa te apuci de bodybuilding, probabil ca ai un motiv bun, iar faptul ca vrei sa o faci de acasa in loc sa nu…
Citeste mai mult
Cand ar trebui sa iti schimbi antrenamentul?
20
apr.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Cand ar trebui sa iti schimbi antrenamentul?

0 Comments
Atunci cand vrei sa eviti sa ajungi intr-o faza de platou, in care sa nu mai observi deloc progrese, trebuie sa fii atent si sa schimbi din cand in cand…
Citeste mai mult
Exercitiile calistenice. Ghidul incepatorului.
16
mart.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Exercitiile calistenice. Ghidul incepatorului.

0 Comments
La ce te duci cu gandul atunci cand auzi cuvantul “calistenice”? Probabil ca ai flashback-uri ale orelor de educatie fizica din gimnaziu, in care faceai flotari pana simteai ca iti…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 5 6 7 … 18 Next
  • Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoulsept. 17, 2026
    Pe Scurt (TL;DR) Progresia în culturism se bazează pe principiul supraîncărcării progresive, care obligă mușchii să se adapteze constant la… Citește mai mult: Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul
  • Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timingsept. 10, 2026
    TL;DR Pentru creșterea masei musculare, un culturist are nevoie de 4-7 grame de carbohidrați per kilogram corp pe zi, consumând… Citește mai mult: Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing
  • Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)sept. 3, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Cel mai eficient program de antrenament pentru spate se bazează pe exerciții compuse grele, precum îndreptări, ramat… Citește mai mult: Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)
  • Dieta keto și creșterea masei musculareaug. 27, 2026
    Pe scurt Dieta keto poate funcționa pentru culturism, fiind excelentă pentru definire musculară și menținerea masei, cu condiția unui aport… Citește mai mult: Dieta keto și creșterea masei musculare
  • Flexibilitate în culturism: mobilitate și performanțăaug. 20, 2026
    Pe Scurt (TL;DR) Flexibilitatea în culturism este un instrument crucial pentru maximizarea hipertrofiei, nu doar un bonus. O mobilitate articulară… Citește mai mult: Flexibilitate în culturism: mobilitate și performanță

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul

Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul

Pe Scurt (TL;DR) Progresia în culturism se bazeaz...
Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing

Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing

TL;DR Pentru creșterea masei musculare, un cultur...
Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)

Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)

Pe scurt (TL;DR) Cel mai eficient program de antr...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (738)
  • Exercitii (206)
  • Nutritie (268)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (172)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (326)
  • Stiati ca ... (64)
  • Suplimente (129)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}