1.5 km sau 30 de minute de alergare non-stop – alege programul potrivit pentru tine
Fiind o perioada in care multi dintre noi am lucrat de acasa, iar salile de fitness au fost inchise in cea mai mare parte a anului, 2020 a fost un…
21
iun.
07
iun.
Antrenamentele cu kettlebell – exercitii si programe care te vor ajuta sa construiesti masa musculara
Poate ca nu pare mare lucru, insa crede-ne pe cuvant: ganterele kettlebell sunt biletul tau rapid catre o forma fizica de invidiat. Avand acelasi efect de greutate ca si ganterele,…
26
apr.
Ghid de powerlifting
Daca rutina ta dinainte de carantina includea o multime de indreptari, impins din culcat si genuflexiuni – cele trei elemente de baza din powerlifting – in mod cert inchiderea salilor…
18
apr.
Antrenamentul in aer liber – 12 idei pe care nu trebuie sa le ratezi
Sanatatea noastra si starea de bine depind de sport, de nutritie, precum si de activitatile zilnice. Este imperativ sa ne antrenam, indiferent de varsta – chiar si atunci cand nu…
15
mart.
Antrenament usor pentru partea superioara a corpului. Nivel – incepatori
Daca esti incepator in ceea ce priveste antrenamentele de forta, toate miscarile pe care le vei vedea la sala ti se vor parea intimidante. Iata de ce acest antrenament ultra-usor…
08
mart.
Tabata – Antrenamente rapide pentru arderea grasimilor
Chiar daca anul 2020 a ramas in urma, nici inceputul lui 2021 nu pare sa fi pornit sub auspicii prea bune. COVID-19 continua sa faca ravagii in multe tari, numarul…
14
feb.
10 pasi pentru un antrenament perfect construit
Construirea masei musculare si eliminarea grasimii implica doua componente esentiale: urmarirea dietei si construirea unui program de antrenament corect structurat care sa permita un progres sustenabil in timp. (mai mult…)
01
feb.
Cum te poti antrena intens dupa 50 de ani?
Asa cum probabil ti-ai dat deja seama, varsta nu este doar un numar. Dar, pe de alta parte, ea nu trebuie sa fie nici un vestitor al dezastrului pentru antrenamentele…
18
ian.
Ce este o superserie si cum o poti introduce in antrenament?
Te-ai intrebat vreodata ce sunt superseriile? Ei bine, ai mai jos efectiv tot ce trebuie sa stii despre acest must-have al oricarui antrenament. (mai mult…)
28
dec.
Antrenamentul split ideal pentru 5 zile
Incepem sa ne antrenam si ne entuziasmam la maxim, insa in ziua urmatoare habar n-avem ce trebuie sa facem in continuare! Astfel, ajungem sa repetam intregul antrenament la nesfarsit, fara…