• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 4
Antrenamente HIIT cu coarda ideale pentru arderea grasimii
24
ian.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamente HIIT cu coarda ideale pentru arderea grasimii

0 Comments
Atunci cand ne referim la antrenamente cu intensitate mare, vorbim in general despre efort maxim sau despre cea mai rapida performanta cu putinta. In perioadele de antrenament, sportivii au in…
Citeste mai mult
Antrenamentul cardiovascular – de la primele notiuni pana la Antrenamentul Diavolului
27
dec.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul cardiovascular – de la primele notiuni pana la Antrenamentul Diavolului

1 Comment
Inima iti bate mai repede. Respiratia e mai accelerata si mai profunda. Si transpiri. Iar pentru ca vorbim despre sport, cel mai probabil motiv pentru toate aceste stari este ca…
Citeste mai mult
Antrenamentele cu sacul de nisip. Principalele beneficii.
12
dec.
Featured, Programe de antrenament

Antrenamentele cu sacul de nisip. Principalele beneficii.

0 Comments
Cand ai folosit ultima data un sac cu nisip pentru un antrenament? Daca nu esti foarte familiarizat cu acest tip de antrenament, este important sa stii ca exista saci cu…
Citeste mai mult
Cel mai bun antrenament pentru picioare, cu greutatea proprie
11
oct.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru picioare, Featured, Programe de antrenament

Cel mai bun antrenament pentru picioare, cu greutatea proprie

0 Comments
Cu totii avem cel putin un prieten care se plange de antrenamentul dur pe care il are de facut pentru picioare – o ora intreaga de genuflexiuni, prese pentru picioare…
Citeste mai mult
Antrenamentul full-body pentru culturistii avansati
27
sept.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul full-body pentru culturistii avansati

0 Comments
Programele full-body versus split-urile “fratesti” Antrenamentul full-body exista inca de la inventarea halterei si pe buna dreptate. Antrenarea intregului corp la fiecare sedinta de antrenament are o multime de beneficii…
Citeste mai mult
Antrenamentele HIIT pe plaja pentru arderea grasimilor
23
aug.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentele HIIT pe plaja pentru arderea grasimilor

0 Comments
Antrenamentul pe intervale de intensitate mare (HIIT) inseamna lucruri diferite pentru fiecare persoana. Pentru unii, este vorba despre sprinturi pe o pista de alergare sau dat din brate la un…
Citeste mai mult
10 secrete ale antrenamentului perfect pentru vara
16
aug.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

10 secrete ale antrenamentului perfect pentru vara

0 Comments
Ti-ai pregatit muschii pentru vara? Esti gata sa iti iei ramas bun de la iarna sau de la indelunga hibernare cauzata de COVID-19 si sa simti nisipul sub picioare? Atunci…
Citeste mai mult
Construirea masei musculare este excelenta pentru sanatate – iata cum sa o faci
12
iul.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Construirea masei musculare este excelenta pentru sanatate – iata cum sa o faci

0 Comments
Construirea masei musculare ar trebui sa fie un obiectiv pentru antrenamentele tale si pentru viata in general – cui ar putea sa nu ii placa sa fie mai puternic? Forta…
Citeste mai mult
1.5 km sau 30 de minute de alergare non-stop – alege programul potrivit pentru tine
21
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

1.5 km sau 30 de minute de alergare non-stop – alege programul potrivit pentru tine

0 Comments
Fiind o perioada in care multi dintre noi am lucrat de acasa, iar salile de fitness au fost inchise in cea mai mare parte a anului, 2020 a fost un…
Citeste mai mult
Antrenamentele cu kettlebell – exercitii si programe care te vor ajuta sa construiesti masa musculara
07
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentele cu kettlebell – exercitii si programe care te vor ajuta sa construiesti masa musculara

0 Comments
Poate ca nu pare mare lucru, insa crede-ne pe cuvant: ganterele kettlebell sunt biletul tau rapid catre o forma fizica de invidiat. Avand acelasi efect de greutate ca si ganterele,…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 3 4 5 … 18 Next
  • Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă muscularăiun. 4, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Creșterea musculară optimă depinde de sinergia dintre macronutrienți, nu de consumul izolat al acestora. Proteinele sunt cărămizile,… Citește mai mult: Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară
  • Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și tricepsmai 27, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Un antrenament eficient pentru brațe prioritizează tricepsul, care formează două treimi din masa brațului, alături de biceps.… Citește mai mult: Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps
  • Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?mai 20, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Dilema masa musculară vs forță se rezolvă prin obiectivul personal: hipertrofia musculară (creșterea în dimensiune) este ideală… Citește mai mult: Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?
  • Hipertrofia musculară: Cum se construiește masa muscularămai 13, 2026
    Pe scurt Hipertrofia musculară este procesul de creștere în dimensiune a celulelor musculare, obținut printr-un antrenament de forță structurat, o… Citește mai mult: Hipertrofia musculară: Cum se construiește masa musculară
  • 7 beneficii ale flotărilor: Transformă-ți corpul cu un singur exercițiumai 6, 2026
    Pe scurt Principalele beneficii ale flotărilor includ dezvoltarea forței în partea superioară a corpului și în zona trunchiului, îmbunătățirea posturii… Citește mai mult: 7 beneficii ale flotărilor: Transformă-ți corpul cu un singur exercițiu

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară

Ghidul nutrienților în culturism: ce să mănânci pentru masă musculară

Pe scurt (TL;DR) Creșterea musculară optimă depin...
Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps

Antrenament brațe: Exerciții complete pentru biceps și triceps

Pe scurt (TL;DR) Un antrenament eficient pentru b...
Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?

Masa musculară vs forță: Care este mai importantă pentru tine?

Pe scurt (TL;DR) Dilema masa musculară vs forță s...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (734)
  • Exercitii (205)
  • Nutritie (265)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (172)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (319)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (128)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}