Bicicleta sau banda de alergat? Care arde mai bine grasimile?

0
2794
banda-alergare

banda-alergareAlergarea sau mersul pe banda, precum si bicicleta stationara, sunt cele mai populare forme de exercitiu aerobic pentru culturisti. Dintre acestea doua, cei mai multi culturisti sunt de parere ca exercitiile pe banda de alergat sunt mult mai intense. Asta deoarece banda te obliga sa stai in picioare si astfel solicita mai multe parti ale corpului decat exercitiul la bicicleta, care este stationar.

Tipul de „combustibil” utilizat in timpul exercitiului depinde fara indoiala si de intensitatea acestuia. Cu cat este mai mare intensitatea, cu atat organismul utilizeaza cabohidratii aflati in muschi, sub forma de glicogen, si in sanage, sub forma de glucoza. Studiile arata ca atunci cand intensitatea trece de la nivelul la care corpul utilizeaza 64% din capacitatea de absorbite a oxigenului, principala sursa devin carbohidratii.

Ca sa intelegeti mai bine, puteti observa ca atunci cand un exercitiu aerobic se transforma intr-unul anaerobic, apare o arsura in muschii solicitati. Aceasta semnaleaza o acumulare de de acid lactic generat de un metabolism anaerob.

Care dintre cele doua, bicicleta sau banda, arde cel mai bine grasimile?

Pentru a analiza efectele bicicletei si ale alergarii in procesul de ardere al grasimilor, au fost realizate niste studii. In cadrul unuia dinte aceste studii, 12 barbati au mers pe banda rulanta, respectiv pe bicicleta, timp de 3 minute. In urma experimentului, a rezultat ca exercitiul pe banda rulanta a generat un nivel mai mare de oxidare a grasimilor decat pedalatul pe bicicleta, desi nivelul de intensitate a fost acelasi pentru ambele tipuri de exercitiu – 60% din capacitatea maxima de absorbtie a oxigenului.

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.