Ramat la scripete din sezand

Ramatul la scripete din sezand este probabil cel mai usor exercitiu pentru spate. Iti permite sa soliciti arii specifice ale muschilor spatelui, pentru a...
Nimrod King

Nimrod King despre antrenamentul bratelor

Cand am inceput culturismul bratele erau partea mea cea mai lucrata. Nu m-au interesat un piept mare sau sa am niste coapse uriase. Vroiam...

Trapez la paralele – cum se face pentru a proteja spatele?

Antrenamentele dure - un pericol? Multi dintre noi fac antrenamente dure care, chiar daca sunt executate corect, datorita greutatii excesive folosite, pot crea anumite probleme,...
arnold

Metoda lui Arnold pentru pieptul superior

Pentru a obtine o crestere suplimentara in partea superioara a pieptului, Arnold facea de multe ori serii de impins inclinat cu gantere la unghiuri...
exercitii pentru piept

Exercitii pentru piept

Inainte de a incepe aceasta prezentare, sa facem un exercitiu de imaginatie. Baieti, voua va plac fetele care arata bine? Daca ar fi sa...

Exercitii pentru gambe

Gambele sunt o grupa de muschi pe care o solicitam zi de zi (mers, alergare sau alte activitati fizice). Din cauza acestui lucru, dezvoltarea...
exercitii pentru trapez

Exercitii pentru trapez

1. Ridicari ale umerilor, din picioare, tinand o haltera in maini (priza pronatie sau mixta). (img. 1) 2. Ridicari ale umerilor, din picioare sau din sezand,...
exercitii pentru pectorali

Exercitii pentru pectorali

A) Exercitii de baza 1. Impins cu bara, din culcat pe o banca orizontala, cu priza larga. (img. 1) 2. Impins cu bara, din culcat pe o...
exercitii pentru fese

Exercitii pentru fese

Mai mult decat o parte a corpului admirata la femei si de ce nu si la barbati, fesele au un rol important in pozitia...
exercitii pentru femurali

Exercitii pentru femurali

A) Exercitii de baza 1. Indreptari cu haltera, cu picioarele apropiate si fara a indoi genunchii (priza pronatie sau mixta). (imagine 1) B) Exercitii care izoleaza muschiul 1....