6 tactici intense in culturism, pentru noi castiguri

Inainte sa cresti si mai mult intensitatea antrenamentelor, trebuie sa te pregatesti mental pentru noi limite. E posibil ca, la inceput, sa cedezi psihic datorita...
crestere musculara

Reguli de aur pentru crestere musculara masiva

Dintre toate sporturile, culturismul iti aduce cele mai satisfacatoare recompense: dezvoltarea vizibila a musculaturii, o stare de sanatate generala mai buna si un fizic sculptat. Toate acestea sunt...

Lucreaza cu propria greutate! – tractiuni la bara

Abilitatea de a-ti ridica trupul de-a lungul unei bare, in mod repetat, spune foarte multe despre tine. Mai intai ca nu esti un simplu...
abdomen-perfect

Abdomen perfect cu doar 3 metode simple

Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele...
arnold

Metoda lui Arnold pentru pieptul superior

Pentru a obtine o crestere suplimentara in partea superioara a pieptului, Arnold facea de multe ori serii de impins inclinat cu gantere la unghiuri...
program exercitii culturism

Program exercitii culturism: ordinea grupelor in antrenament

Program exercitii culturism: cu ce grupe musculare incepem si de ce Aproape toate programele de culturism ne propun sa incepem antrenamentul cu exercitii pentru grupele...

Antrenamente Arnold: antrenamentul pentru umeri

Antrenamente Arnold – in spatele fizicului de invidiat Arnold a avut niste deltoizi care sa se ridice la nivelul de dezvoltare exceptional la care se...

Ramat la scripete din sezand

Ramatul la scripete din sezand este probabil cel mai usor exercitiu pentru spate. Iti permite sa soliciti arii specifice ale muschilor spatelui, pentru a...
picioare puternice

Paused Squats – pentru picioare puternice si definite

Picioare puternice – un exercitiu pentru  cresterea fortei si a masei musculare Prea multi culturisti amatori, in special cei tineri, se concentreaza exclusiv pe partea...

Exercitii de forta care te fac campion

Exercitii de forta, nu steroizi! Unele exercitii de forta sunt esentiale atunci cand vrei sa construiesti rapid un corp puternic si musculos, fara steroizi. Daca...