cum sa-ti antrenezi muschii abdominali

Cum sa-ti antrenezi CORECT muschii abdominali si sa obtii rezultate vizibile

Evident, toata lumea isi doreste un abdomen plat, fara grasime si placat cu mult ravnitele patratele si cu muschii abdominali puternic reliefati si, daca...

Antrenament pentru coapse cu Branch Warren

Pentru inceput, vreau sa stii ca ma antrenez foarte greu si sunt mandru de acest lucru. Nu, nu sunt si nu am fost printre...

Care este numarul ideal de repetari pe serie

Foarte multi ma intreaba care este greutatea pe care trebuie sa o foloseasca la diferite exercitii sau cate repetari e cel mai bine sa faca...
exercitii-mai-putin-folosite

5 tipuri de exercitii mai putin folosite in culturism

Un culturist de performanta si cu multa experienta stie ca, o data la 2-3 saptamani, trebuie sa schimbe exercitiile folosite. In caz contrar, se...
Impins de la piept pe plan declinat

Impins de la piept pe plan declinat – cele 2 fete ale monedei

Impins de la piept pe plan declinat - atentionari Dezvoltarea pectoralilor este un punct cheie in programul de antrenament al oricarui sportiv amator sau profesionist....
flotarile

Flotarile: executare corecta, beneficii si variatii

Flotarile se numara printre cele mai populare si eficiente exercitii, atunci cand sunt executate corect. Contrar opiniei celor mai multi practicanti de fitness si...
secretul-bicepsilor-uriasi

Secretul bicepsilor uriasi

Care este secretul bicepsilor uriasi? Un exercitiu executat corect si care sa se focuze exact pe aceasta zona. Flexiile la banca Scott sunt de...
circumferinta bratului

Cum circumferinta bratului iti indica numarul optim de serii

Masoara-ti circumferinta bratului pentru a nu te supraantrena! Mi-am dat seama cand m-a sunat un prieten plangandu-se ca nu creste, ca nu toti stiu sa...
exercitii hibrid

Exercitii hibrid

Inca de la inceput, as vrea sa va spun ca nu am de gand sa ma erijez in descoperitorul apei calde sau al mersului...

Cum sa faci flotari la paralele pentru tricepsi: pas cu pas

Majoritatea dintre noi credem ca bratele masive sunt rezultatul unor bicepsi mari. Cand cineva incordeaza muschii, ce vedeti? Umflatura "provocata" de bicepsi. De fapt,...