Phil Heath: dieta si exercitii inainte de Sarbatori

2
2631

Phil Heath, de 4 ori campion Mr. Olympia, cu siguranta stie foarte multe despre cum sa e fii puternic si in forma. De curand, acesta a lansat si o linie de suplimente. L-am prins pe Heath exact inainte de competitia NPC National Bodybuilding Competition, Miami, si l-am rugat sa ofere cateva sfaturi despre dieta si exercitii, inainte de Sarbatori.

Interviu cu Phil Heath – despre dieta si exercitii

phil-heath-2

Pentru ca intram in „sezonul mancarurilor”, odata cu venirea Sarbatorilor de iarna, suntem curiosi cum faci tu sa te bucuri de mancarurile mamei, dar, in acelasi timp, sa ramai „fit”? Faci genuflexiuni si fandari inainte de desert?

„As incepe cu urmatorul sfat: fa 30-45 de minute de cardio pe stomacul gol, imediat ce te-ai trezit. Indiferent daca faci o plimbare matinala sau cardio la bicicleta stationara, orice conteaza. Apoi, te sfatuiesc sa incepi orice masa de sarbatori cu mancaruri bogate in proteine, care te vor face sa te simti mai plin, pofta pentru carbohidrati fiind astfel diminuata. Curcanul, de exemplu, contine triptofan, deci sa speram ca vei adormi inainte sa ai sansa de a gusta din desert”.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

31 LEI

COMANDA ACUM

phil-heath-3

Care este cea mai provocatoare parte din experienta Mr. Olympia?

„Presiunea e mare in fiecare an. E presiunea pe care eu insumi o pun pe mine. Am casigat al patrulea titlu Mr. Olympia la 34 de ani, aceeasi varsta la care Ronnie Coleman a castigat primul titlu. Este adevarat ca a luat 8 titluri, dar cred ca am toate sansele sa castig cel putin 8, poate 9. Sunt deja la jumatate”.

Six-pack-ul este cel mai dorit pe plajele din Miami. Ce sfat ai pentru cei care vor sa aiba un abdomen perfect?

„O dieta curata, cu un continut scazut de grasimi si zaharuri si exercitii cardio de 5 ori pe saptamana”.

Pentru tinerii care vor sa se apuce de bodybuilding, ce recomandare ai?

phil-heath-6

„Cel mai important lucru este sa invete cat mai multe despre alimentatie. Poti sa te antrenezi cat vrei, daca nu stii sa faci alegeri bune in casa si afara, referitoare la mancare, nu vei ajunge nicaieri. E bine sa stii, de exemplu, ca poti sa ceri o salata cu 3 piepturi de pui, atunci cand mergi in oras sa mananci. Tot ce trebuie sa faci e sa stii cum sa ceri. Si ce sa ceri”.

Daca nu ai face culturism sau nu ai conduce afacerea cu suplimente, cu ce ti-ar placea sa-ti ocupi timpul?

La scoala am facut IT, deci probabil as fi inginer de softwhere. Pentru o perioada am fost pasionat si de drept, deci probabil as fi ales una dintre aceste doua posibile cariere. Stiu ca cel mai multumit sunt atunci cand sunt capabil sa-i ajut pe oameni, dar sa am timp si pentru mine, pentru corpul meu.

dupa miami.com

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

2 COMENTARII

  1. Salut am si eu o nelamurire va rog ajutati-ma!!!dupa ziua de picioare nu am febra deloc (stiind ca daca lucrezi corect a doua zi sa ai febra) e normal??fac 6/6-8. genoflexiuni cu bara,,fandari 4/10 ..etc..mentionez ca am picioarele subtiri:( si vreau sa le maresc!!

    • Salut. schimba antrenamentul de picioare, exercitii, numar de repetari, pauze; ex: 5 serii de presa a 15 repetari; extensii la aparat 3×15, indreptari 4×15, ridicari pe varfuri din stand 3×15-20. Mult succes!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.