Programe de antrenament

Pentru a evita plafonarea, trebuie sa apelam la tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului. Antrenamentul este cea mai importanta componenta a trinomului antrenament -...

Ce greutati folosim pentru cresterea muschilor? Imi amintesc, cand sunt dezamagit, chiar dezgustat as putea spune, de unii culturisti de top din anii '90, cand...

Sfaturi practice pentru a nu renunta Ai decis ca e momentul sa te antrenezi serios. Ca si tine, alte sute de tineri din Romania iau...

Perioada de masa vs perioada de fibrare Culturistii impart de obicei in doua perioadele de antrenament. Astfel, ei au o asa numita „perioada de masa”...

Masa musculara. Cum o construiesc? Am discutat si pana acum despre construirea unui corp puternic. Toate programele date au avut rolul de a aduce masivitate...

Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...

Intotdeauna, dupa o pauza mai lunga, reluarea antrenamentului este un lucru dificil. Ti-ai pierdut obisnuinta, tonusul muscular si, de multe ori, chiar increderea in...

Cand esti incepator, nu este bine sa grabesti lucrurile, ci trebuie sa vezi antrenamentele cu ochii celui care invata. Rabdarea iti este pusa la...

Exercitii pentru umeri de la profesionisti Vrei umeri rotunzi, plini ca niste jumatati de mingi? Hai sa vedem ce exercitii pentru umeri se utilizeaza peste Ocean....

Continuam seria exercitiilor subapreciate in culturism cu inca patru exercitii rar intalnite in salile de sport, in ciuda utilitatii pe care o au si a...