Abdomen perfect cu doar 3 metode simple
Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele mai multe ori, o utopie si…
27
sept.
09
iun.
16 tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului
Pentru a evita plafonarea, trebuie sa apelam la tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului. Antrenamentul este cea mai importanta componenta a trinomului antrenament - nutritie - recuperare, dar si aceea…
24
mai
Program de antrenament de 4 zile pentru muschi antagonisti
Arnold a facut multe lucruri cum trebuie in drumul sau de a devenit cel mai cunoscut culturist al tuturor timpurilor. Nu numai ca avea un genetic fantastic, dar a stiut…
06
mai
Antrenament cu TRX – indrumari si beneficii
Variatia este una din metodele prin care putem stimula cresterea musculara. La sala, acest lucru ne este la indemana prin diversitatea aparatelor, dar antrenamentele pot fi o problema cand nu avem…
03
mart.
Sistemul greu, usor si mediu – cum se foloseste?
Sa stii cum sa foloseste corect sistemul greu, usor si mediu este extrem de important pentru succesul pe termen lung in antrenamentul cu greutati. Conceptul este simplu - dupa o…
12
feb.
Exercitii subapreciate in culturism (2)
Continuam seria exercitiilor subapreciate in culturism cu inca patru exercitii rar intalnite in salile de sport, in ciuda utilitatii pe care o au si a rezultatelor pe care le ofera, atat…
03
feb.
Exercitii subapreciate in culturism (1)
Ca in orice domeniu, si in sport, respectiv in salile de fitness, exista ritualuri. Toata lumea face luni pieptul, incepe antrenamentul de picioare cu genuflexiuni sau face cardio dupa exercitiile…
15
dec.
Durata antrenamentului
Pe timpul lui Arnold, prin anii '70, antrenamentele culturistilor de top durau foarte mult, cateodata se antrenau si patru ore pe zi: doua ore dimineata, doua ore seara. Care este,…
05
nov.
Exercitiile favorite ale gigantului Ramy
Egipteanul Ramy Elsbyai are indiscutabil unii dintre cei mai lati si mai masivi umeri din istoria culturismului. Si unele dintre cele mai masive picioarele. Si unele dintre cele mai masive…
16
sept.
Exercitii cardio pe gustul tau: antrenament la sacul de box!
Despre importanta exercitiilor cardio in culturism am mai discutat, insa astazi vorbim despre un tip de antrenament cardio care este, cu siguranta, mai atractiv decat arhi-cunoscutele sarituri cu coarda sau exercitii…