• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 12
CrossFit- antrenamentul care nu da gres
12
aug.
Antrenament & Informatii, Crossfit, Featured, Programe de antrenament

CrossFit- antrenamentul care nu da gres

1 Comment
CrossFit, formula de antrenament inventata de gimnastul olimpic Greg Glassman, este un program complex si intens de exercitii principale, care exploateaza propria greutate si care lucreaza toate abilitatile fizice: anduranta cardiovascular respiratorie;…
Citeste mai mult
Incepatorii pot copia antrenamentul pentru avansati?
14
mai
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Incepatorii pot copia antrenamentul pentru avansati?

0 Comments
S-ar putea sa fi vazut la sala in care te antrenezi incepatori antrenandu-se cu tehnici precum superseturi, repetari fortate sau antrenamente in sesiune dubla zilnic si cred ca ti-ai pus…
Citeste mai mult
Simti ca nu mai progresezi? Abordeaza altfel antrenamentul!
01
apr.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Simti ca nu mai progresezi? Abordeaza altfel antrenamentul!

4 Comments
Primesc pe site, dar mai ales pe pagina de Facebook, intrebari de la voi care suna cam asa: „Am facut asta si asta, am greutatea X si inaltimea Y, as…
Citeste mai mult
Capcane de evitat la antrenamente, in functie de nivel
18
mart.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament, Sanatate

Capcane de evitat la antrenamente, in functie de nivel

1 Comment
Cand am intrat in sala, la sfarsitul lunii ianuarie, am crezut ca se da ceva pe gratis. Toti visatorii de six-pack erau acolo, aliniati si dornici sa-si duca la indeplinire…
Citeste mai mult
Antrenament complet pentru pectorali
28
ian.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenament complet pentru pectorali

0 Comments
Am vorbit intr-un articol precedent despre  lucrurile pe care le-am invatat de la americani si anume ca exista trei chei pentru pornirea cresterii musculare, iar cele mai mari progrese le…
Citeste mai mult
Trebuie sa ne antrenam la fel de mult ca profesionistii?
26
ian.
Antrenament & Informatii, Featured, Profesionisti, Programe de antrenament

Trebuie sa ne antrenam la fel de mult ca profesionistii?

0 Comments
Cititorii obisnuiti ai revistelor si site-urilor de culturism si fitness nu sunt profesionisti sau concurenti la nivel national. Si totusi, peste tot, in media, sunt prezentate antrenamentele culturistilor campioni. Teoretic,…
Citeste mai mult
De ce barbatii slabi nu pot avea muschi?
12
iun.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

De ce barbatii slabi nu pot avea muschi?

10 Comments
Desi exista nenumarate motive din pricina carora nu reusesti sa depasesti o anumita greutate, cel mai adesea este vorba despre mostenirea genetica. Daca parintii tai sunt slabi sau au o…
Citeste mai mult
Program de antrenament pentru brate
28
apr.
Programe de antrenament

Program de antrenament pentru brate

3 Comments
Daca ridici greutati in mod regulat, exista sanse mari sa definesti si sa dezvolti bratele asa cum iti doresti. Dar, contrar tuturor promisiunilor pe care le fac anumite recomandari de…
Citeste mai mult
Despre antrenamentul de mare intensitate – HIT(eng)
05
mart.
Programe de antrenament

Despre antrenamentul de mare intensitate – HIT(eng)

2 Comments
De vreme ce antrenamentele pentru forta au existat dintotdeuna, nu e de mirare ca lumea devine confuza atunci cand vine vorba de HIT (High Intensity Training). Adevarul despre antrenamentul de…
Citeste mai mult
Prima luna de antrenament- sfaturi pentru incepatori
27
nov.
Programe de antrenament

Prima luna de antrenament- sfaturi pentru incepatori

3 Comments
Stim ca inceputurile sunt cele mai grele, iar daca pana acum ai dus o viata sedentara, inceperea unui program de culturism este o adevarata piatra de hotar. Asadar, iata ce…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 11 12 13 … 18 Next
  • Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâniiul. 22, 2026
    TL;DR Acest program de antrenament pentru începători este o rutină full body pe 12 săptămâni, care se execută de 3… Citește mai mult: Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni
  • Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientăiul. 15, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Prevenirea eficientă a leziunilor în culturism depinde de trei piloni: tehnica corectă a exercițiilor, o încălzire dinamică… Citește mai mult: Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă
  • Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficientiul. 8, 2026
    TL;DR – Rezumat rapid Creșterea nivelului de testosteron natural se realizează printr-o strategie combinată de antrenamente de forță, o dietă… Citește mai mult: Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient
  • Metabolism bazal: ce este și legătura sa cu masa muscularăiul. 1, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Metabolismul bazal (BMR) reprezintă numărul de calorii pe care corpul tău le arde în repaus total pentru… Citește mai mult: Metabolism bazal: ce este și legătura sa cu masa musculară
  • Exerciții spate: Top 7 mișcări pentru un spate masiviun. 24, 2026
    Pe Scurt Un program de antrenament pentru spate eficient combină exerciții de tracțiune verticală pentru lățime (tracțiuni) și exerciții de… Citește mai mult: Exerciții spate: Top 7 mișcări pentru un spate masiv

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni

Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni

TL;DR Acest program de antrenament pentru începăt...
Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă

Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă

Pe scurt (TL;DR) Prevenirea eficientă a leziunilo...
Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient

Testosteronul natural: Cum se crește nivelul eficient

TL;DR - Rezumat rapid Creșterea nivelului de test...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (736)
  • Exercitii (207)
  • Nutritie (266)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (173)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (323)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (128)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}