Incepator?
Cand esti incepator, nu este bine sa grabesti lucrurile, ci trebuie sa vezi antrenamentele cu ochii celui care invata. Rabdarea iti este pusa la incercare de multe ori, caci desi…
12
sept.
10
iun.
Tricepsi. Cele mai bune combinatii de exercitii!
Tricepsi. Cum sa-i antrenam! Desi bicepsii sunt antrenati insistent de toti tinerii care vin la sala, in speranta ca vor avea brate grozave, de fapt, tricepsii ar trebui sa primeasca…
31
mai
Program de antrenament incepatori:3 zile pe saptamana pentru tipul ectomorf
Program de antrenament pentru cei deficitari la pectorali si spate sau fara grupe deficitare Luni Miercuri Vineri Spate Pectorali Spate Bicepsi Umeri Pectorali Umeri Tricepsi Tricepsi Cvadricepsi Bicepsi Cvadricepsi…
27
mai
Sistemul piramidal – antrenament pentru masa si forta
Provenind din scoala veche a culturismului, metoda cresterii in sistem piramidal este destinata celor care doresc o crestere a masei si a fortei musculare, aplicabila, cu cel mai mare succes,…
20
mai
Mike O’Hearn – program de antrenament
Mike O`Hearn - culturist, powerlifter, model, actor Fiind un tip carismatic, inalt, bine facut si aratos in acelasi timp, nu e de mirare ca a aparut de multe ori pe…
13
mai
Exercitii pentru umeri
Exercitii pentru umeri de la profesionisti Vrei umeri rotunzi, plini ca niste jumatati de mingi? Hai sa vedem ce exercitii pentru umeri se utilizeaza peste Ocean. Inca se mai folosesc…
05
mai
Antrenament pentru fibrare
Perioada de masa vs perioada de fibrare Culturistii impart de obicei in doua perioadele de antrenament. Astfel, ei au o asa numita „perioada de masa” si o asa numita „perioada…
15
apr.
Masa musculara – programe de antrenament
Masa musculara. Cum o construiesc? Am discutat si pana acum despre construirea unui corp puternic. Toate programele date au avut rolul de a aduce masivitate fizicului, de a construi masa…
06
apr.
Antrenament de doua ori pe zi
Antrenament in doua sesiuni. Este buna aceasta rutina pentru tine? Cand cineva este intrebat despre beneficiile separarii unui antrenament dintr-o zi in doua sesiuni, de cele multe ori va raspunde…
05
apr.
Program antrenament – instructiuni generale
Acest sistem de antrenament inglobeaza cunostintele si experienta mea de antrenament acumulata in 25 de ani de activitate practica competitionala si teoretica. Sute de sportivi, incepatori sau avansati cu care…