• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 8
17 intinderi pentru dimineata care iti vor trezi instant corpul si mintea
12
aug.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenament

17 intinderi pentru dimineata care iti vor trezi instant corpul si mintea

0 Comments
Te deranjeaza starea de confuzie pe care o resimti dimineata? Te intelegem perfect, pentru ca nu mai e o surpriza pentru nimeni ca sunt foarte putine persoane care sar in…
Citeste mai mult
13 posturi de yoga in picioare, ideale pentru echilibru
21
iul.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

13 posturi de yoga in picioare, ideale pentru echilibru

0 Comments
Antrenamentul pe care il faci in sala de sport sau pe salteaua de yoga are darul de a te pregati pentru restul de 23 de ore ale unei zile. Yoga,…
Citeste mai mult
Indreptarile romanesti – Forma corecta. Greseli frecvente. Variante.
30
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Indreptarile romanesti – Forma corecta. Greseli frecvente. Variante.

0 Comments
Numite si RDL (Romanian deadlift)Lucreaza: muschii fesieri, muschii hamstring si trunchiulEchipament necesar: halteraNivel de dificultate: intermediar Indreptarile romanesti sau pe scurt RDL (Romania deadlift) sunt un exercitiu liber, cu greutati,…
Citeste mai mult
Planul perfect de antrenament Tabata pentru incepatori
24
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Planul perfect de antrenament Tabata pentru incepatori

0 Comments
Bun venit la ghidul nostru de 10 minute pentru antrenamente Tabata. Daca iti doresti sa fii in forma, sa slabesti, sa arzi grasimi sau sa iti sporesti forta trunchiului ai…
Citeste mai mult
Cum sa iti transformi corpul intr-o masinarie de ars grasimi
10
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Cum sa iti transformi corpul intr-o masinarie de ars grasimi

0 Comments
Ti se pare uneori ca orice calorie extra pe care o consumi se depune direct pe abdomen sau pe solduri? Ei bine, nu e doar imaginatia ta! Acestea sunt, in…
Citeste mai mult
Antrenamentul suprem de 8 saptamani pentru incepatori
13
mai
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul suprem de 8 saptamani pentru incepatori

1 Comment
Esti incepator si iti doresti sa devii cat mai puternic si mai mare? Ei bine, esti in locul perfect! Programul de antrenament de 8 saptamani destinat incepatorilor, pe care ti-l…
Citeste mai mult
Program de antrenament 5 x 5 pentru novici
08
apr.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Featured

Program de antrenament 5 x 5 pentru novici

0 Comments
Esti incepator si vrei sa te bucuri de cea mai buna initiere cu putinta in lumea antrenamentelor cu greutati? Iata mai jos un program cu o capacitate dovedita pentru novici,…
Citeste mai mult
Culturism pentru incepatori: programul de 6 saptamani
25
mart.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Featured

Culturism pentru incepatori: programul de 6 saptamani

2 Comments
Esti nou in lumea salilor de forta? Ei bine, aceasta prima parte a programului “Culturism pentru incepatori” poate fi folosita ca punct de pornire pentru a reusi sa iti construiesti…
Citeste mai mult
Gantera kettlebel – antrenament total individual
18
mart.
Programe de antrenament, Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured

Gantera kettlebel – antrenament total individual

0 Comments
Iesi din sala de fitness si bucura-te de natura cu acest antrenament full body in circuit cu gantera kettlebel, pe care il poti face oriunde! Sumar de antrenament Obiectiv principal:…
Citeste mai mult
Miscarile esentiale in antrenamentul de forta
11
mart.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenamentantrenament de forta, forta, genuflexiuni, impingeri, indreptari, ramat cu gantera

Miscarile esentiale in antrenamentul de forta

0 Comments
Sari la conținut Cand vine vorba despre antrenamentul de forta, exista doua reguli: ridica greutati mari si opteaza pentru ridicari multi-joint, folosind o tehnica foarte buna. Exista sute de exercitii…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 7 8 9 … 18 Next
  • 4 Tehnici de respirație care îți vor transforma antrenamentelemart. 4, 2026
    TL;DR (Pe scurt) Modul în care respiri dictează performanța: Nu este vorba doar de oxigen, ci de stabilitate, concentrare și… Citește mai mult: 4 Tehnici de respirație care îți vor transforma antrenamentele
  • Te misti mai bine, ridici mai mult: importanța mobilității în culturismfeb. 24, 2026
    TL;DR În culturism, antrenamentele grele și hipertrofia fură adesea lumina reflectoarelor, însă adevăratul secret al performanței pe termen lung este mobilitatea.… Citește mai mult: Te misti mai bine, ridici mai mult: importanța mobilității în culturism
  • Ghidul tău pentru construirea unui plan de antrenament CrossFit eficientfeb. 17, 2026
    Bine ai venit la ghidul tău complet pentru crearea unui plan de antrenament CrossFit, perfect adaptat obiectivelor, stilului tău de… Citește mai mult: Ghidul tău pentru construirea unui plan de antrenament CrossFit eficient
  • Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitantefeb. 10, 2026
    Fie că ești un sportiv cu ani de experiență în spate sau abia ai pășit pentru prima dată într-o sală… Citește mai mult: Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitante
  • Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate realefeb. 3, 2026
    În lumea nutriției moderne, unde dietele „la indigo” eșuează de cele mai multe ori, tot mai mulți specialiști români în… Citește mai mult: Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate reale

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

4 Tehnici de respirație care îți vor transforma antrenamentele

4 Tehnici de respirație care îți vor transforma antrenamentele

TL;DR (Pe scurt)Modul în care respiri dictea...
Te misti mai bine, ridici mai mult: importanța mobilității în culturism

Te misti mai bine, ridici mai mult: importanța mobilității în culturism

TL;DR În culturism, antrenamentele grele și hipert...
Ghidul tău pentru construirea unui plan de antrenament CrossFit eficient

Ghidul tău pentru construirea unui plan de antrenament CrossFit eficient

Bine ai venit la ghidul tău complet pentru crearea...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (728)
  • Exercitii (202)
  • Nutritie (263)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (171)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (319)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (125)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}