Gantera kettlebel – antrenament total individual
Iesi din sala de fitness si bucura-te de natura cu acest antrenament full body in circuit cu gantera kettlebel, pe care il poti face oriunde! Sumar de antrenament Obiectiv principal:…
18
mart.
11
mart.
Miscarile esentiale in antrenamentul de forta
Sari la conținut Cand vine vorba despre antrenamentul de forta, exista doua reguli: ridica greutati mari si opteaza pentru ridicari multi-joint, folosind o tehnica foarte buna. Exista sute de exercitii…
04
mart.
Antrenament de forta – ghidul incepatorului
Atunci cand te apuci pentru prima data de un antrenament de forta, poate fi greu sa iti dai seama de unde sa incepi. Exista nenumarate exercitii pe care le poti…
25
feb.
Antrenament full body cu gantere
Pentru acest program de antrenament full body vei avea nevoie doar de gantere. Acest antrenament full body cu gantere este gandit in asa fel incat volumul sau sa fie cel…
04
feb.
20 de minute de antrenament fara echipament – rutina completa
Un antrenament fara echipament, complex, reprezinta o provocare pentru intregul organism. Este un program dinamic, complet, care include forta, putere, mobilitate si cardio. Antrenamentul de forta la sala este excelent,…
28
ian.
Antrenament spate – cea mai buna rutina dovedita stiintific
Majoritatea celor care merg la sala face intotdeauna aceeasi greseala: se axeaza pe antrenarea muschilor pe care ii poate vedea toata lumea si neglijeaza, in schimb, muschii care nu se…
14
ian.
3 antrenamente pentru umeri pentru hipertrofie, putere si rezistenta
Indiferent cat de mari iti sunt bratele, pieptul sau spatele, partea superioara a corpului nu este desavarsita fara o pereche de umeri bine dezvoltati. Acestia creaza un “cadru” pentru intregul…
01
ian.
Programul full body al legendei bodybuildingului John Grimek
In era moderna a bodybuildingului, debordand de cercetari stiintifice ample, a administrarii de suplimente sofisticate, a tuturor aparatelor pentru izolare si a miilor de programe de atrenament cu glorie trecatoare,…
16
dec.
Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid
Sigur iti este foarte familiar genul de tip de la sala cu pieptul lat si bicepsii umflati si fara masa musculara pe spate, picioare si umeri! Ei bine, asta este…
02
dec.
Antrenamentul si filozofia de antrenament ale lui Steve Reeves
Culturismul modern nu mai seamana demult cu ceea ce obisnuia sa fie odinioara. A scapat cu mult de sub control si nu mai este deloc despre dezvoltarea sanatatii si vitalitatii,…