A) Exercitii de baza
1. Impins cu bara, din culcat pe o banca orizontala, cu priza ingusta. (img. 1)
2. Flotari la paralele (corpul trebuie sa se incline cat mai putin inspre in fata). (img. 2)
3. Extensia bratelor cu bara, din culcat pe spate (coatele sunt tot timpul orientate catre tavan). (img. 3)
4. Flotari intre doua banci paralele (cu picioarele si bratele sprijinite pe banci). (img. 4)
B) Exercitii care izoleaza muschiul
1. Extensia bratelor la scripete,din stand (cu fata la scripete). (img. 5)
2. Extensia bratelor la scripete, pe deasupra capului, din aplecat la 90 de grade (cu spatele la scripete) . (img. 6)
3. Extensia bratului, cu o gantera, de la ceafa (cotul este tot timpul orientat in sus). (img. 7)
4. Extensia bratelor, cu o gantera sau cu o haltera, de la ceafa catre tavan.
5. Extensia bratului, cu o gantera, din aplecat la 90 de grade (cotul ramane lipit de sold tot timpul). (img. 8 )
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Nu inteleg ex. 8 .