Quincy Winklaar – din Caribe pe podiumul IFBB

3
980

quincy-winklaarCum ar fi sa te poti retrage pe un taram de basm, unde sa faci exact ceea ce iti place? Quincy Winklaar a transformat acest vis in realitate si locuieste in prezent pe una din insulele Caraibe, unde se antreneaza pentru viitoarele competitii. Desi are un fizic impresionant, Quincy mai are de lucrat pana sa ajunga sa se claseze pe primele locuri la competitiile IFBB, dupa ce la comeptitita de anul acelasta de la Arnold Classic s-a situat doar pe locul al 12-lea.

S-a nascut in prima zi a lunii februarie, 1983, in Olanda si s-a apucat serios de culturism dupa ce a parasit armata (acesta fiind domeniul sau de activitate) si s-a mutat in Caraibe.  Fratele sau a fost cel care i-a insuflat pasiunea pentru antrenamentele cu greutati, acesta fiind, de asemenea, profesionist IFBB in prezent.

Primul concurs castigat a fost comeptitia pentru amatori Arnold Amateur International Bodybuilding, in 2010. Quincy a avut de luptat mai ales cu statura (are nu mai mult de 1, 68 m inaltime), care l-a tras in jos de cele mai multe ori. Nu s-a lasat intimidat si, dupa o pauza anul trecut, s-a intors cu mai putine kilograme si cu mai multa masa musculara. In prezent acesta cantareste 92 kg in concurs si 104 in offseason. Care este umratorul pas? Evident, concursul Olympia, la care Quincy spera sa devina campion.

Cum se antrenameneaza Quincy Winklaar

Partea cea mai impresionanta la fizicul lui Quincy este abdomenul, cu o reliefare aproape 3 d si pentru care efectueaza urmatoarele exercitii: ridicari ale picioarelor din atarnat, ridicari ale genunchilor din atarnat si crunch la banci paralele. Iata cum imparte grupele musculare pe parcursul unei saptamani:

Luni: picioare, gambe, abdomen, zona lombara.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein

Marti: piept, tricepsi.

Miercuri: gambe, brate.

Joi: umeri, abdomen, trapez.

Vineri: spate, bicepsi, gambe.

Sambata: picioare

Duminica: pauza.

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

3 COMENTARII

  1. MIERCURI:gambe si brate?care ar fi avantajul acestui antrenament?ca pe mine ma depaseste.Sangele il trimiti de la gambe la brate…poate cineva stie mai mult si imi poate explica.ms

    • stai linistit ca ai suficient sange in organism si pentru brate si pentru gambe…..ce mai mare cantitate de sange in corpul uman se gaseste in intestine, cel subtire in special…

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.