A) Exercitii de baza
1. Tractiuni la bara cu priza larga, la piept sau la ceafa (priza pronatie). (img. 1)
2. Tractiuni la bara cu priza ingusta, la piept. (img. 2)
3. .Ramat din aplecat la 90 de grade cu bara, cu priza putin mai larga decat latimea umerilor (priza: supinatie, pronatie). (img. 3)
4. Ramat din aplecat la 90 de grade incalecat pe bara incarcata la un singur capat (celalalt e fixat la sol). (img. 4)
B) Exercitii care izoleaza muschiul
1. Ramat la scripete din sezand, cu priza ingusta sau larga. (img. 5)
2. Ramat cu o gantera din aplecat la 90 de grade, genunchiul si mana opusa se sprijina pe o banca. (img. 6)
3. Tractiuni la scripete, din sezand, cu priza larga, la piept (priza pronatie). (img. 7)
4. Tractiuni la scripete, din sezand, cu priza larga, la ceafa (priza pronatie). (img. 8 )
5. Tractiuni la scripete, din sezand, cu priza ingusta, la piept (priza supinatie).
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
