Antrenamente de forta si antrenamente cardio – cum le combinam?
Antrenamente de forta sau cardio? Sau ambele? Daca esti o persoana care merge la sala pentru un fizic mai atragator si o sanatate mai buna, fara a-ti seta ca obiectiv…
19
iun.
06
iun.
Antrenament specific de hipertrofie musculara: macrociclu, clustere, exercitii
Despre macrocicluri si microcicluri Macrociclul este compus din mai multe microcicluri. Un macrociclu poate dura intre 4 si 8 saptamani, iar pentru cei cu o experienta mai mare se poate…
05
iun.
HST – Antrenamentul specific de hipertrofie musculara
Aceasta metoda de antrenament poate fi folosita de sportivii incepatori, dar si de cei avansati sau cei care practica alt sport, nu neaparat culturismul. In continuare, voi folosi notatia „HST”…
29
mai
Revenirea in sala de antrenament – Recomandari de baza
Intotdeauna, dupa o pauza mai lunga, reluarea antrenamentului este un lucru dificil. Ti-ai pierdut obisnuinta, tonusul muscular si, de multe ori, chiar increderea in propriile forte... Important este sa ai…
27
mai
Sprinturi – pentru cresterea performantei
Recomandare pentru cresterea performantei la antrenamentele aerobe Este un lucru bine stiu ca, daca iti doresti cresterea performantei aerobe, trebuie sa iti antrenezi sistemul cardiovascular. Recomandarile clasice ne spun ca,…
23
mai
Heavy Duty 1: programul de antrenament adoptat de Dorian Yates
Iata clasicul lui Mentzer, antrenamentul numit „HD 1”. Cu acest program s-a antrenat Dorian Yates in 1992, cand a devenit Mr. Olympia. Luni Piept: Fluturari din culcat + impins culcat/…
22
mai
Heavy Duty: principii de antrenament si tehnici de intensitate
HIT- Heavy Duty Termenul „HIT” provine din engleza si reprezinta acronimul pentru „High Intensity Training”, adica antrenament de mare intensitate. Diferenta dintre HD si HIT este ca la HD se…
22
apr.
Care este numarul optim de antrenamente cardio pe saptamana?
Antrenamente cardio pentru culturisti Culturistii se intreaba deseori care este numarul optim de antrenamente cardio pe saptamana pentru a intra in forma de concurs sau doar pentru a-si atinge obiectivul.…
17
apr.
Stiluri de antrenament – din culisele antrenamentelor campionilor
Am citit acum ceva timp o carte scrisa de Dave Draper, un faimos culturist al anilor '70, in care trece in revista acea epoca de aur a culturismului aflat in…
03
apr.
Cel mai bun antrenament pentru un culturist natural
Cel mai bun antrenament – exista? Cum il masuram? Dezbaterile si controversele in legatura cu numarul optim de serii si repetari pe grupa musculara in cadrul unui antrenament continua de…