• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 15
Program de antrenament pentru piept si spate, doua grupe antagoniste
25
mart.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program de antrenament pentru piept si spate, doua grupe antagoniste

1 Comment
Antrenament pentru piept si spate, cu superserii Oricine trage de fiare isi doreste un piept puternic si un spate solid – doua parti ale corpului atat de expuse si vizibile.…
Citeste mai mult
Antrenament de culturism: tineti directia catre nord!
19
mart.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament de culturism: tineti directia catre nord!

5 Comments
Antrenament de culturism – o garantie pentru succes? E incredibil cat de multi incepatori cred, dupa numai o saptamana de antrenament de culturism, ca vor ajunge in doi ani campioni…
Citeste mai mult
Cum evitam un supraantrenament
14
mart.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Cum evitam un supraantrenament

10 Comments
Supraantrenament - o capcana Ma antrenez de 17 ani si pot spune, sincer, ca abia acum cativa ani am invatat cum trebuie sa ma antrenez corect si sa evit o greseala…
Citeste mai mult
Nu cred in antrenamentul instinctiv!
12
mart.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Nu cred in antrenamentul instinctiv!

8 Comments
Mike Mentzer Locul 2 Mr. Olympia, 1979 Eu sunt un fan devotat al filosofiei obiectivismului, create de Ayn Rand, care a fost adepta ratiunii, nu a credintei. Ea a spus…
Citeste mai mult
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!
05
feb.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

48 Comments
Program de antrenament pentru masa musculara: de ce e bine sa facem periodic ajustari Una dintre marile probleme ale culturistilor fara experienta este faptul ca au un program fix. Repetarea…
Citeste mai mult
Metoda de antrenament – cu multe repetari pe serie
01
feb.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Metoda de antrenament – cu multe repetari pe serie

3 Comments
Metoda de antrenament moderna sau... eficienta? Exista loc pentru seriile cu multe repetari intr-un program modern de culturism? Sau doar seriile de 6-12 repetari sunt singurele eficiente? Unii culturisti au…
Citeste mai mult
Pierzi muschi facand exercitii aerobice?
24
ian.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Pierzi muschi facand exercitii aerobice?

1 Comment
Este indicat sa faci exercitii aerobice daca iti doresti cresterea masei musculare? In culturism este aproape o axioma faptul ca, daca faci exercitii aerobice, pierzi masa musculara. Teoria ce sta…
Citeste mai mult
Antrenament la sala, dupa Clopotul lui Gauss – Ciclizati!
22
ian.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament la sala, dupa Clopotul lui Gauss – Ciclizati!

4 Comments
Legatura dintre Clopotul lui Gauss si un antrenament la sala Aproape toate procesele fizice se supun unor legi comune. Orice organism trece prin etapele fundamentale: nasterea, maturitatea si moartea. La…
Citeste mai mult
Antrenament cu greutati – o metoda de a slabi?
17
ian.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament cu greutati – o metoda de a slabi?

8 Comments
  Antrenament cu greutati  vs. exercitii aerobice Statisticile arata ca femeile iau in greutate, in medie, intre 0.5 si 1kg (de grasime) anual, intre 25 si 44 ani. In afara…
Citeste mai mult
Exercitii de culturism: executia stricta limiteaza progresele?
16
ian.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Exercitii de culturism: executia stricta limiteaza progresele?

1 Comment
Exercitii de culturism – executie stricta sau trisare? Desi sunt alte variabile, stilul executiei unor exercitii de culturism poate face diferenta intre progrese mediocre si o masa musculara remarcabila, obtinuta…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 14 15 16 … 18 Next
  • Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoulsept. 17, 2026
    Pe Scurt (TL;DR) Progresia în culturism se bazează pe principiul supraîncărcării progresive, care obligă mușchii să se adapteze constant la… Citește mai mult: Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul
  • Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timingsept. 10, 2026
    TL;DR Pentru creșterea masei musculare, un culturist are nevoie de 4-7 grame de carbohidrați per kilogram corp pe zi, consumând… Citește mai mult: Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing
  • Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)sept. 3, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Cel mai eficient program de antrenament pentru spate se bazează pe exerciții compuse grele, precum îndreptări, ramat… Citește mai mult: Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)
  • Dieta keto și creșterea masei musculareaug. 27, 2026
    Pe scurt Dieta keto poate funcționa pentru culturism, fiind excelentă pentru definire musculară și menținerea masei, cu condiția unui aport… Citește mai mult: Dieta keto și creșterea masei musculare
  • Flexibilitate în culturism: mobilitate și performanțăaug. 20, 2026
    Pe Scurt (TL;DR) Flexibilitatea în culturism este un instrument crucial pentru maximizarea hipertrofiei, nu doar un bonus. O mobilitate articulară… Citește mai mult: Flexibilitate în culturism: mobilitate și performanță

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul

Progresie în culturism: Ghid pentru a evita platoul

Pe Scurt (TL;DR) Progresia în culturism se bazeaz...
Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing

Carbohidrați pentru culturism: cantitate și timing

TL;DR Pentru creșterea masei musculare, un cultur...
Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)

Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid (2026)

Pe scurt (TL;DR) Cel mai eficient program de antr...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (738)
  • Exercitii (206)
  • Nutritie (268)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (172)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (326)
  • Stiati ca ... (64)
  • Suplimente (129)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}