• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 4
Diferenta intre Powerlifting si Bodybuilding
14
feb.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Diferenta intre Powerlifting si Bodybuilding

0 Comments
Powerliftingul si bodybuildingul sunt sporturi care se invart in jurul antrenamentului cu rezistenta si folosesc greutati. Daca esti incepator in antrenamentul cu greutati, powerliftingul si bodybuildingul ti se vor parea…
Citeste mai mult
Antrenamente HIIT cu coarda ideale pentru arderea grasimii
24
ian.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamente HIIT cu coarda ideale pentru arderea grasimii

0 Comments
Atunci cand ne referim la antrenamente cu intensitate mare, vorbim in general despre efort maxim sau despre cea mai rapida performanta cu putinta. In perioadele de antrenament, sportivii au in…
Citeste mai mult
Antrenamentul cardiovascular – de la primele notiuni pana la Antrenamentul Diavolului
27
dec.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul cardiovascular – de la primele notiuni pana la Antrenamentul Diavolului

1 Comment
Inima iti bate mai repede. Respiratia e mai accelerata si mai profunda. Si transpiri. Iar pentru ca vorbim despre sport, cel mai probabil motiv pentru toate aceste stari este ca…
Citeste mai mult
Antrenamentele cu sacul de nisip. Principalele beneficii.
12
dec.
Featured, Programe de antrenament

Antrenamentele cu sacul de nisip. Principalele beneficii.

0 Comments
Cand ai folosit ultima data un sac cu nisip pentru un antrenament? Daca nu esti foarte familiarizat cu acest tip de antrenament, este important sa stii ca exista saci cu…
Citeste mai mult
Cel mai bun antrenament pentru picioare, cu greutatea proprie
11
oct.
Antrenament & Informatii, Exercitii pentru picioare, Featured, Programe de antrenament

Cel mai bun antrenament pentru picioare, cu greutatea proprie

0 Comments
Cu totii avem cel putin un prieten care se plange de antrenamentul dur pe care il are de facut pentru picioare – o ora intreaga de genuflexiuni, prese pentru picioare…
Citeste mai mult
Antrenamentul full-body pentru culturistii avansati
27
sept.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentul full-body pentru culturistii avansati

0 Comments
Programele full-body versus split-urile “fratesti” Antrenamentul full-body exista inca de la inventarea halterei si pe buna dreptate. Antrenarea intregului corp la fiecare sedinta de antrenament are o multime de beneficii…
Citeste mai mult
Antrenamentele HIIT pe plaja pentru arderea grasimilor
23
aug.
Antrenament & Informatii, Exercitii, Featured, Programe de antrenament

Antrenamentele HIIT pe plaja pentru arderea grasimilor

0 Comments
Antrenamentul pe intervale de intensitate mare (HIIT) inseamna lucruri diferite pentru fiecare persoana. Pentru unii, este vorba despre sprinturi pe o pista de alergare sau dat din brate la un…
Citeste mai mult
10 secrete ale antrenamentului perfect pentru vara
16
aug.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

10 secrete ale antrenamentului perfect pentru vara

0 Comments
Ti-ai pregatit muschii pentru vara? Esti gata sa iti iei ramas bun de la iarna sau de la indelunga hibernare cauzata de COVID-19 si sa simti nisipul sub picioare? Atunci…
Citeste mai mult
Construirea masei musculare este excelenta pentru sanatate – iata cum sa o faci
12
iul.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

Construirea masei musculare este excelenta pentru sanatate – iata cum sa o faci

0 Comments
Construirea masei musculare ar trebui sa fie un obiectiv pentru antrenamentele tale si pentru viata in general – cui ar putea sa nu ii placa sa fie mai puternic? Forta…
Citeste mai mult
1.5 km sau 30 de minute de alergare non-stop – alege programul potrivit pentru tine
21
iun.
Antrenament & Informatii, Featured, Programe de antrenament

1.5 km sau 30 de minute de alergare non-stop – alege programul potrivit pentru tine

0 Comments
Fiind o perioada in care multi dintre noi am lucrat de acasa, iar salile de fitness au fost inchise in cea mai mare parte a anului, 2020 a fost un…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 3 4 5 … 18 Next
  • Antrenament HIIT în culturism: Ghid pentru masă și definire (2026)aug. 13, 2026
    TL;DR Antrenamentul HIIT în culturism este o metodă eficientă de ardere a grăsimilor și stimulare musculară, care presupune alternarea intervalelor… Citește mai mult: Antrenament HIIT în culturism: Ghid pentru masă și definire (2026)
  • Electroliți: Hidratare optimă pentru performanță în antrenamentaug. 6, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Electroliții sunt minerale esențiale care asigură hidratarea optimă și funcționarea musculară în timpul antrenamentelor intense de peste… Citește mai mult: Electroliți: Hidratare optimă pentru performanță în antrenament
  • Pump muscular: Ghid complet pentru congestie și hipertrofieiul. 29, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Pump-ul muscular este umflarea temporară a mușchilor în timpul antrenamentului, cauzată de un flux sanguin crescut. Acest… Citește mai mult: Pump muscular: Ghid complet pentru congestie și hipertrofie
  • Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâniiul. 22, 2026
    TL;DR Acest program de antrenament pentru începători este o rutină full body pe 12 săptămâni, care se execută de 3… Citește mai mult: Antrenament începător: Program complet pentru 12 săptămâni
  • Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientăiul. 15, 2026
    Pe scurt (TL;DR) Prevenirea eficientă a leziunilor în culturism depinde de trei piloni: tehnica corectă a exercițiilor, o încălzire dinamică… Citește mai mult: Leziuni în culturism: ghid de prevenire și recuperare eficientă

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Antrenament HIIT în culturism: Ghid pentru masă și definire (2026)

Antrenament HIIT în culturism: Ghid pentru masă și definire (2026)

TL;DR Antrenamentul HIIT în culturism este o meto...
Electroliți: Hidratare optimă pentru performanță în antrenament

Electroliți: Hidratare optimă pentru performanță în antrenament

Pe scurt (TL;DR) Electroliții sunt minerale esenț...
Pump muscular: Ghid complet pentru congestie și hipertrofie

Pump muscular: Ghid complet pentru congestie și hipertrofie

Pe scurt (TL;DR) Pump-ul muscular este umflarea t...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (737)
  • Exercitii (206)
  • Nutritie (266)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (172)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (324)
  • Stiati ca ... (64)
  • Suplimente (128)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}