Florin Uceanu: 3 reguli pe care le-am invatat de la americani

Odata cu prima vizita pe care am facut-o in America, la inceputul anilor '90, am avut ocazia sa vorbesc cu multe nume celebre ale...
exercitii-pentru-brate

6 exercitii pentru brate puternice si masive

Ca pentru oricare alte parti ale corpului, antrenamentul pentru brate necesita o oarecare indemanare. Bratele puternice sunt rezultatul unor miscari complexe cu greutati mari...

Lucreaza cu propria greutate! – tractiuni la bara

Abilitatea de a-ti ridica trupul de-a lungul unei bare, in mod repetat, spune foarte multe despre tine. Mai intai ca nu esti un simplu...
aparatul-nautilus

Mike Mentzer – despre contractiile statice la aparatul Nautilus

I-a luat ceva timp lui Mike Mentzer inainte sa inceapa sa analizeze cateva din teoriile lui Arthur Jones, inventatorul aparaturii Nautilus (aparate cu manere...

Flexii cu gantere – cum sa le executi si ce muschi lucreaza

Flexiile antebratului pe brat cu gantera sunt relativ usor de executat si exista multe variatii posibile, fiecare afectand bicepsul intr-un mod diferit. Una dintre marile...
bicepsii-femurali

Bicepsii femurali – printre cele mai neglijate grupe musculare

Cei mai uimitori femurali din toate timpurile au apartinut celebrilor Tom Platz si Mike Francois. Bicepsii lor femurali erau foarte lungi si partea din...
secretul-bicepsilor-uriasi

Secretul bicepsilor uriasi

Care este secretul bicepsilor uriasi? Un exercitiu executat corect si care sa se focuze exact pe aceasta zona. Flexiile la banca Scott sunt de...

Umeri mari, bicepsi mici? Recomandari antrenament bicepsi

Antrenament bicepsi pentru incepatori sau avansati Raspunsul intrebarea din titlu il gasim usor. E de ajuns sa intri intr-o sala oarecare si sa faci ponderea...
Nimrod King

Nimrod King despre antrenamentul bratelor

Cand am inceput culturismul bratele erau partea mea cea mai lucrata. Nu m-au interesat un piept mare sau sa am niste coapse uriase. Vroiam...
biceps

Fa-i sa creasca! (III)

Biceps Aproape toate articolele referitoare la antrenarea bicepsilor sunt orientate catre folosirea miscarilor complete, tehnica stricta, mentinerea contractiei la final. Chiar si asa, daca te...