• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 13
Muschi abdominali oblici – sugestii de antrenament
21
oct.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Muschi abdominali oblici – sugestii de antrenament

0 Comments
Muschi abdominali oblici vizibili, o raritate Desi simetria si proportionalitatea sunt cele mai importante atuuri ale unui culturist atunci cand urca pe scena pentru a se confrunta cu alti sportivi,…
Citeste mai mult
Antrenament pentru brate – cand, cat si cum?
15
oct.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament pentru brate – cand, cat si cum?

12 Comments
Antrenament pentru brate – greseli care-ti mananca timpul Bratele sunt, de departe, zona careia culturistii incepatori ii acorda cea mai mare atentie. Nu cred ca exista culturist care sa nu…
Citeste mai mult
Program de antrenament: exercitii cu greutati si alergat in aceeasi zi?
23
sept.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program de antrenament: exercitii cu greutati si alergat in aceeasi zi?

1 Comment
Un program de antrenament eficient, nu epuizant Combinatia de exercitii cu greutati si cardio (respectiv alergat) este foarte comuna atunci cand vorbim despre un program de antrenament al unei persoane…
Citeste mai mult
Cum sa te mentii in forma cand pleci in vacanta
03
sept.
Programe de antrenament

Cum sa te mentii in forma cand pleci in vacanta

1 Comment
Cum sa te mentii in forma in zilele libere Toti asteptam cu multa nerabdare vacanta sau concediul, in care de obicei plecam din localitate cu gandul de a ne odihni…
Citeste mai mult
Program la sala –  primele exercitii pentru un incepator
21
aug.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program la sala – primele exercitii pentru un incepator

7 Comments
Program la sala, impotriva abandonului Un fenomen frecvent in sala de forta este abandonul datorat incapacitatii de a urma un program la sala prea dificil, ceea ce atrage dupa sine…
Citeste mai mult
Antrenament intens, mai scurt: cresterea densitatii antrenamentului
07
aug.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament intens, mai scurt: cresterea densitatii antrenamentului

1 Comment
Antrenament mai intens pentru economie de timp Multe persoane se plang de lipsa timpului atunci cand vine vorba de a participa la un program regulat de antrenament. O metoda simpla…
Citeste mai mult
Antrenament cu gantere… si atat?
24
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament cu gantere… si atat?

6 Comments
Antrenament cu gantere – de ajuns pentru indeplinirea obiectivelor? Exista o multime de motive pentru care cineva nu poate ajunge intr-o sala de forta desi viseaza la un corp frumos…
Citeste mai mult
Ghid de culturism: antrenament incepatori/ dupa o pauza lunga
22
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Ghid de culturism: antrenament incepatori/ dupa o pauza lunga

3 Comments
Sfaturi de culturism: antrenament ideal pentru rezultate bune De multe ori, incepatorii sau cei care nu au mai facut sport de mult timp, au tendinta sa se apuce in forta…
Citeste mai mult
5 Intrebari frecvente in culturism si raspunsuri la obiect
08
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

5 Intrebari frecvente in culturism si raspunsuri la obiect

27 Comments
Intrebari frecvente si raspunsuri simple Toti am fost incepatori si toti stim cat de debusolant poate fi sa decizi sa te apuci de sala si sa fii confruntat cu o…
Citeste mai mult
Antrenamente de forta si antrenamente cardio – cum le combinam?
19
iun.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenamente de forta si antrenamente cardio – cum le combinam?

7 Comments
Antrenamente de forta sau cardio? Sau ambele? Daca esti o persoana care merge la sala pentru un fizic mai atragator si o sanatate mai buna, fara a-ti seta ca obiectiv…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 12 13 14 … 18 Next
  • Smoothie-uri proteice la micul dejun: rețete și sfaturi pentru o dimineață plină de energiemai 6, 2025
    Un început bun de zi poate da tonul pentru tot restul activităților. Și ce mod mai bun de a începe… Citește mai mult: Smoothie-uri proteice la micul dejun: rețete și sfaturi pentru o dimineață plină de energie
  • Colagenul și sănătatea intestinală: tot ce trebuie să știi despre impactul săuapr. 30, 2025
    Colagenul – un cuvânt pe care probabil l-ai auzit frecvent în discuțiile despre frumusețe – nu este relevant doar pentru… Citește mai mult: Colagenul și sănătatea intestinală: tot ce trebuie să știi despre impactul său
  • Microbiomul intestinal: un aliat neașteptat în culturismapr. 22, 2025
    Pasionații și profesioniștii din domeniul culturismului sunt mereu în căutarea unor strategii noi care promit maximizarea creșterii și recuperării musculare.… Citește mai mult: Microbiomul intestinal: un aliat neașteptat în culturism
  • Cum să scapi de senzația de balonare după consumul de proteineapr. 15, 2025
    Te confrunți cu un abdomen umflat și disconfort după ce ai consumat shake-uri proteice sau alimente bogate în proteine? Nu… Citește mai mult: Cum să scapi de senzația de balonare după consumul de proteine
  • 7 exerciții eficiente pentru îmbunătățirea posturiiapr. 8, 2025
    Te-ai surprins vreodată trecând pe lângă o vitrină și ai observat că semeni puțin cu un… semn de întrebare? Umerii… Citește mai mult: 7 exerciții eficiente pentru îmbunătățirea posturii

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Smoothie-uri proteice la micul dejun: rețete și sfaturi pentru o dimineață plină de energie

Smoothie-uri proteice la micul dejun: rețete și sfaturi pentru o dimineață plină de energie

Un început bun de zi poate da tonul pentru tot res...
Colagenul și sănătatea intestinală: tot ce trebuie să știi despre impactul său

Colagenul și sănătatea intestinală: tot ce trebuie să știi despre impactul său

Colagenul – un cuvânt pe care probabil l-ai auzit ...
Microbiomul intestinal: un aliat neașteptat în culturism

Microbiomul intestinal: un aliat neașteptat în culturism

Pasionații și profesioniștii din domeniul culturis...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (709)
  • Exercitii (200)
  • Nutritie (246)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (171)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (302)
  • Stiati ca ... (64)
  • Suplimente (120)
© 2025 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
{title} {title} {title}