Antrenament pentru latirea umerilor

Exista o grupa musculara care poate face pe oricine sa arate impresionant. Este vorba de umerii largi si deltoizii rotunzi si densi. Avand umerii...

Impins deasupra capului din stand: un exercitiu uitat

Impinsul deasupra capului din stand este probabil unul dintre cele mai bune exercitii pentru construirea  masei musculare. Astazi, impinsul la banca este exercitiul care...

Pullover – doua exercitii intr-o singura miscare?

Pullover-ul cu gantera este un exercitiu excelent din doua motive foarte importante: 1. Ajuta la intinderea muschilor umerilor, spatelui, pieptului si abdomenului. 2. Ajuta la dezvoltarea...
deltoizi-posteriori

Fluturari la scripeti pentru deltoizii posteriori

Deltoizii posteriori, muschi greu de dezvoltat Fiind muschi extrem de mici, practic cateva fibre care pot fi usor hipertrofiate, muschii deltoizi sunt foarte greu de...

Cum antrenam deltoizii posteriori?

Deltoizii si spatele in cadrul aceluiasi antrenament Cand vine vorba despre divizarea antrenamentului pe zile, cu timpul vei ajunge sa fii nevoit sa aloci cate...

Antrenamente Arnold: antrenamentul pentru umeri

Antrenamente Arnold – in spatele fizicului de invidiat Arnold a avut niste deltoizi care sa se ridice la nivelul de dezvoltare exceptional la care se...
fluturari laterale

Fluturarile laterale si problemele umarului

Fluturarile laterale sau ridicarile laterale este unul dintre cele mai folosite exercitii pentru umeri. Nu trece mult pana cand orice incepator il introduce in...
umeri mari

Vara asta se poarta umerii mari!

Asa cum am mai promis, va voi aduce in atentie cateva exercitii care sa reprezinte o alternativa la rutina deja existenta in antrenamentul vostru. Si,...
impins cu gantere

Impins cu gantere pentru umeri

Un culturist se remarca, vara, pe strada, in special prin bratele sale, iar umerii sunt extrem de importanti in crearea unei imagini impresionante. Umerii...
fluturari laterale

Fluturari laterale vs ridicari laterale

Fluturari laterale Contrar parerii majoritatii, pozitia cand ganterele urca cativa centimetri, la fluturarile laterale, este cheia pentru stimularea cresterii. Atunci capul deltoidului lateral este cel...