• Parteneri
  • Contact
  • Dictionar CULTURISM
  • FORUM
  • Cookies
TopCulturism – exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness
  • Exercitii
    • Exercitii cardio
    • Exercitii pentru abdomen
    • Exercitii pentru antebrate
    • Exercitii pentru bicepsi
    • Exercitii pentru coapse
    • Exercitii pentru fese
    • Exercitii pentru gambe
    • Exercitii pentru gat
    • Exercitii pentru picioare
    • Exercitii pentru piept
    • Exercitii pentru spate
    • Exercitii pentru trapez
    • Exercitii pentru tricepsi
    • Exercitii pentru umeri
    • Exercitii stretching
  • Antrenament & Informatii
    • Programe de antrenament
    • Comunitate
    • Video
  • Nutritie
    • Suplimente
  • Sanatate
  • Profesionisti
    • Culturisti
    • Competitii
  • Comunitate
    • Revista Culturism & Fitness

Programe de antrenament

  • Home
  • Antrenament & Informatii
  • Programe de antrenament
  • Page 13
Muschi abdominali oblici – sugestii de antrenament
21
oct.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Muschi abdominali oblici – sugestii de antrenament

0 Comments
Muschi abdominali oblici vizibili, o raritate Desi simetria si proportionalitatea sunt cele mai importante atuuri ale unui culturist atunci cand urca pe scena pentru a se confrunta cu alti sportivi,…
Citeste mai mult
Antrenament pentru brate – cand, cat si cum?
15
oct.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament pentru brate – cand, cat si cum?

12 Comments
Antrenament pentru brate – greseli care-ti mananca timpul Bratele sunt, de departe, zona careia culturistii incepatori ii acorda cea mai mare atentie. Nu cred ca exista culturist care sa nu…
Citeste mai mult
Program de antrenament: exercitii cu greutati si alergat in aceeasi zi?
23
sept.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program de antrenament: exercitii cu greutati si alergat in aceeasi zi?

1 Comment
Un program de antrenament eficient, nu epuizant Combinatia de exercitii cu greutati si cardio (respectiv alergat) este foarte comuna atunci cand vorbim despre un program de antrenament al unei persoane…
Citeste mai mult
Cum sa te mentii in forma cand pleci in vacanta
03
sept.
Programe de antrenament

Cum sa te mentii in forma cand pleci in vacanta

1 Comment
Cum sa te mentii in forma in zilele libere Toti asteptam cu multa nerabdare vacanta sau concediul, in care de obicei plecam din localitate cu gandul de a ne odihni…
Citeste mai mult
Program la sala –  primele exercitii pentru un incepator
21
aug.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Program la sala – primele exercitii pentru un incepator

7 Comments
Program la sala, impotriva abandonului Un fenomen frecvent in sala de forta este abandonul datorat incapacitatii de a urma un program la sala prea dificil, ceea ce atrage dupa sine…
Citeste mai mult
Antrenament intens, mai scurt: cresterea densitatii antrenamentului
07
aug.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament intens, mai scurt: cresterea densitatii antrenamentului

1 Comment
Antrenament mai intens pentru economie de timp Multe persoane se plang de lipsa timpului atunci cand vine vorba de a participa la un program regulat de antrenament. O metoda simpla…
Citeste mai mult
Antrenament cu gantere… si atat?
24
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenament cu gantere… si atat?

6 Comments
Antrenament cu gantere – de ajuns pentru indeplinirea obiectivelor? Exista o multime de motive pentru care cineva nu poate ajunge intr-o sala de forta desi viseaza la un corp frumos…
Citeste mai mult
Ghid de culturism: antrenament incepatori/ dupa o pauza lunga
22
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Ghid de culturism: antrenament incepatori/ dupa o pauza lunga

3 Comments
Sfaturi de culturism: antrenament ideal pentru rezultate bune De multe ori, incepatorii sau cei care nu au mai facut sport de mult timp, au tendinta sa se apuce in forta…
Citeste mai mult
5 Intrebari frecvente in culturism si raspunsuri la obiect
08
iul.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

5 Intrebari frecvente in culturism si raspunsuri la obiect

27 Comments
Intrebari frecvente si raspunsuri simple Toti am fost incepatori si toti stim cat de debusolant poate fi sa decizi sa te apuci de sala si sa fii confruntat cu o…
Citeste mai mult
Antrenamente de forta si antrenamente cardio – cum le combinam?
19
iun.
Antrenament & Informatii, Programe de antrenament

Antrenamente de forta si antrenamente cardio – cum le combinam?

7 Comments
Antrenamente de forta sau cardio? Sau ambele? Daca esti o persoana care merge la sala pentru un fizic mai atragator si o sanatate mai buna, fara a-ti seta ca obiectiv…
Citeste mai mult

Paginație articole

Prev 1 … 12 13 14 … 18 Next
  • Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitantefeb. 10, 2026
    Fie că ești un sportiv cu ani de experiență în spate sau abia ai pășit pentru prima dată într-o sală… Citește mai mult: Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitante
  • Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate realefeb. 3, 2026
    În lumea nutriției moderne, unde dietele „la indigo” eșuează de cele mai multe ori, tot mai mulți specialiști români în… Citește mai mult: Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate reale
  • Creșterea musculară rapidă: ce trebuie să știi cu adevăratian. 27, 2026
    Să construiești mușchi rapid este un obiectiv împărtășit de mulți pasionați de fitness, dar pentru a-l atinge ai nevoie de… Citește mai mult: Creșterea musculară rapidă: ce trebuie să știi cu adevărat
  • Ghidul complet pentru recuperarea eficientă după antrenamentele intenseian. 20, 2026
    Antrenamentul nu se rezumă doar la timpul petrecut la sala de fitness sau la alergat pe jos—la fel de importantă… Citește mai mult: Ghidul complet pentru recuperarea eficientă după antrenamentele intense
  • Alimente bogate în proteine: ghid complet pentru energie și refacere muscularăian. 13, 2026
    Proteinele sunt, pe bună dreptate, piatra de temelie a unei diete echilibrate. Indiferent dacă ești o persoană activă care jonglează… Citește mai mult: Alimente bogate în proteine: ghid complet pentru energie și refacere musculară

Top Culturism – unul dintre cele mai mari portaluri cu si despre culturism din Romania. Informatii, planuri alimentare, antrenamente si sfaturi atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, pentru un stil de viata sanatos, in jurul celei mai mari comunitati online de culturisti din Romania.

Articole populare

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018) 1

Proteine – tot ce trebuie sa stii despre ele (actualizat 2018)

Avantajele consumului de proteine sunt numeroase s...
Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! 2

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de c...
Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile. 3

Crestere rapida in masa musculara. Sfaturi utile.

Myostatina si dietaUn studiu nou a lamurit...

Ultimele adaugate

Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitante

Cum să îți accelerezi recuperarea musculară după antrenamente solicitante

Fie că ești un sportiv cu ani de experiență în spa...
Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate reale

Dieta în funcție de somatotip: cum să îți hrănești corpul pentru rezultate reale

În lumea nutriției moderne, unde dietele „la indig...
Creșterea musculară rapidă: ce trebuie să știi cu adevărat

Creșterea musculară rapidă: ce trebuie să știi cu adevărat

Să construiești mușchi rapid este un obiectiv împă...

Scriem despre

  • Antrenament & Informatii (727)
  • Exercitii (201)
  • Nutritie (263)
  • Profesionisti (79)
  • Programe de antrenament (171)
  • Revista Culturism & Fitness (56)
  • Sanatate (318)
  • Stiati ca ... (65)
  • Suplimente (125)
© 2026 Redis Nutritie. All Right Reserved.
Gestionează consimțământul
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitiv. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțământul sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Funcționale Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu solicitat în mod explicit de către abonat sau utilizator, sau în scopul exclusiv de a efectua transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scopul legitim de stocare a preferințelor care nu sunt solicitate de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice anonime. Fără o citație, conformitatea voluntară din partea Furnizorului tău de servicii de internet sau înregistrările suplimentare de la o terță parte, informațiile stocate sau preluate numai în acest scop nu pot fi utilizate de obicei pentru a te identifica.
Marketing
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare pentru a crea profiluri de utilizator pentru a trimite publicitate sau pentru a urmări utilizatorul pe un site web sau pe mai multe site-uri web în scopuri de marketing similare.
  • Gestionează opțiunile
  • Gestionează serviciile
  • Gestionează {vendor_count} furnizori
  • Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizează preferințele
  • {title}
  • {title}
  • {title}