Exercitii de masivitate de la Arnold
Exercitii de la clasici Studiul articolelor cu antrenamentele lui Arnold, din anii 70, te inspira si, totodata, te “lumineaza” in privinta a ceea ce inseamna antrenamentul pentru masa musculara. Rasfoind aceste materiale, am dat peste cateva … Citeste...
Shake-ul proteic
Shake-ul proteic. Cum il bem? In interminabila dezbatere privind modul de servire a shake-urilor de dupa antrenament, un studiu publicat recent vine sa faca putina lumina. Se stie ca zerul este o proteina rapida iar caseina este una lenta. Daca … Citeste...
Shake-ul proteic
Shake-ul proteic. Cum il bem? In interminabila dezbatere privind modul de servire a shake-urilor de dupa antrenament, un studiu publicat recent vine sa faca putina lumina. Se stie ca zerul este o proteina rapida iar caseina este una lenta. Daca … Citeste...
Scuze si … motive!
Deseori ma intalnesc in sala cu cate o persoana a carei figura mi se pare cunoscuta si, in urmatorul moment, incerc sa imi amintesc daca am vorbit vreodata cu aceasta si despre ce. De cele mai multe ori, ajutorul imi vine de la cel pe care incerc sa … Citeste...
Miros de … huma
Sunt convins ca fiecare dintre cei care se antreneaza in mod constant si serios are o sala „de baza”, pe care o prefera si pe care o cunoaste, in care se simte bine si in care programele de antrenament, structurate din vreme, capata forma si … Citeste...
Exercitii si programe de antrenament
Scuze si … motive!
Deseori ma intalnesc in sala cu cate o persoana a carei figura mi se pare cunoscuta si, in urmatorul moment, incerc sa imi amintesc daca am vorbit vreodata cu aceasta si despre ce. De cele mai multe … [Citeste...]
Fa-i sa creasca! (IV)
Coapse Extensiile pentru coapse, fandarile si alte exercitii de izolare sunt parte importanta in programul de antrenament pentru coapse, insa miscari compuse, precum genuflexiunile sau presa, sunt … [Citeste...]
Fa-i sa creasca! (III)
Biceps Aproape toate articolele referitoare la antrenarea bicepsilor sunt orientate catre folosirea miscarilor complete, tehnica stricta, mentinerea contractiei la final. Chiar si asa, daca te uiti … [Citeste...]
Fa-i sa creasca! (II)
Umeri La fel ca la piept, cheia este sa te concentrezi pe rotatia umerilor mai mult decat pe implicarea tricepsilor prin intinderea bratelor. Ia o pereche de gantere de 3 ori mai mici decat poti face … [Citeste...]
Fa-i sa creasca! (I)
Genetic si munca Cand te antrenezi cu greutati pentru a pune muschi, cu timpul iti vei da seama ca unele grupe de muschi raspund bine la efort, iar altele mai putin. Acest lucru este adevarat pentru … [Citeste...]
Alimentatie
Shake-ul proteic
Shake-ul proteic. Cum il bem? In interminabila dezbatere privind modul de servire a shake-urilor de … [Citeste...]
Necesitati nutritionale
Primele 30 de minute dupa un antrenament reprezinta perioada cand celulele musculare absorb agresiv … [Citeste...]
Sfaturi pentru imbunatatirea dietei (II)
Ramasasem "dator" cu acest articol si un cititor mi-a atras atentia. Prin urmare, haideti sa vedem … [Citeste...]
Sanatate
Scuze si … motive!
Deseori ma intalnesc in sala cu cate o persoana a carei figura mi se pare cunoscuta si, in urmatorul … [Citeste...]
Sfaturi pentru imbunatatirea dietei (II)
Ramasasem "dator" cu acest articol si un cititor mi-a atras atentia. Prin urmare, haideti sa vedem … [Citeste...]
Oul – proteina superioara
Intotdeauna, pe langa carne si lapte, oul este mentionat ca o excelenta sursa de proteina de … [Citeste...]
Culturism profesionist
Sa ne cunoastem campionii. Interviu cu Marius Cirlan.
Interviu cu Marius Bogdan Cirlan , multiplu medaliat la CN de bodybuilding classic. Palmares: - … [Citeste...]
Olympia 2011
Surpriza de proportii la editia din acest an care a avut loc la Las Vegas, in perioada 15-18 … [Citeste...]
Campionatul National de culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding classic si bikini seniori si senioare 2011
Editia din acest an a avut loc in perioada 16-17 septembrie la Bistrita. Au participat 133 de … [Citeste...]
Comunitate
Miros de … huma
Sunt convins ca fiecare dintre cei care se antreneaza in mod constant si serios are o sala „de … [Citeste...]
Revista Culturism & Fitness nr. 217 (2/2012)
Va anuntam aparitia nr. 2 (217) pe 2012 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar: - Prea multa … [Citeste...]
Revista Culturism & Fitness nr. 216 (1/2012)
Va anuntam aparitia nr. 216 (1/2012) al revistei Culturism&Fitness. Din sumar: - Alimentatia … [Citeste...]
Ultimele comentarii