TopCulturism - exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate - Topculturism - forum, profesionisti, sfaturi pentru antrenamente si nutritie

Conteaza ce grupa musculara antrenam prima oara?

Cei mai multi dintre noi antrenam mai mult de o grupa musculara pe zi. Exceptie fac cei care se antreneaza 7 zile pe saptamana, cate o grupa in fiecare zi, dar consider ca aceasta metoda este destul de obositoare. In orice caz, intrebarea care se … Citeste...

Dieta Paleo – o dieta eficienta din epoca de piatra

Recomandarea multora dintre nutritionistii moderni este aceea de a ne reintoarce la dieta stramosilor sau a "oamenilor grotelor". Miscarile de tip raw vegan, cresterea numarului de vegetarieni, dar si tendinta oamenilor de a reveni la bio sau organic … Citeste...

Suplimente nutritive in culturism: ce, cand si cum sa le iei

Pe langa problemele legate de antrenament, greutati folosite, programe, serii, numar de repetari, programul campionului x comparativ cu cel al lui y, interesul celor mai multi amatori de culturism se indreapta catre suplimentele nutritive. Desi … Citeste...

5 trucuri care te feresc de accidentarile la spate

Crezi ca spatele tau e „sanatos”? Mai gandeste-te. M-am antrenat timp de 15 ani fara sa am vreo problema cu spatele, dar in ultimii 13 ani am avut accidentari la disc de 6 ori. Daca nu ai avut niciodata probleme cu spatele sau chiar daca ai avut, dar … Citeste...

Fitness masculin vs. culturism

Ultimii zeci de ani au impus ca etalon de frumusete masculina acel barbat masiv, care da impresia de forta bruta, sinonima practic cu masculinitatea. Daca am incerca o definitie mai clara, am putea spune despre culturism ca este sportul prin … Citeste...

Exercitii si programe de antrenament

Doua antrenamente pe zi: sunt bune pentru tine?

iulie 21, 2014 By bolbo Leave a Comment

De cele mai multe ori, cand cineva intreaba despre posibilele beneficii ale unui program cu doua antrenamente pe zi, i se spune ca un asemenea program este contraproductiv pentru oamenii obisnuiti, cu … [Citeste...]

Este important sa mananci des?

iulie 18, 2014 By bolbo Leave a Comment

Obiceiul de a manca des ofera cateva avantaje pentru cei care incearca sa piarda grasime si sa castige masa musculara. Din punct de vedere practic, daca mananci la fiecare doua ore si jumatate sau … [Citeste...]

Saritul corzii – un exercitiu cardio bun pentru culturisti

iulie 10, 2014 By bolbo Leave a Comment

Saritul corzii este un exercitiu aerobic sigur, eficient, usor de controlat si de masurat si care consuma un timp minim. Il poti face oriunde, ceea ce inseamna ca poti sa-l faci si in casa atunci … [Citeste...]

Cat de des sa schimbi programul de antrenament?

iulie 9, 2014 By bolbo 1 Comment

Multi experti recomanda schimbarea programului de antrenament deoarece muschiul se obisnuieste cu un anumit exercitiu, ceea ce duce la stagnare. Se pare ca fenomenul este strans legat de adaptarea … [Citeste...]

Tehnici pentru culturistii avansati

iulie 8, 2014 By bolbo Leave a Comment

Ca sa poti face trecerea de la stadiul de incepator la cel de avansat, trebuie sa incorporezi in programul tau de antrenament unele tehnici specifice. Voi face o trecere in revista a celor mai … [Citeste...]

Mai multe articole din aceasta categorie