10 secrete la antrenamentul de forta
Franco Columbu, culturistul de origine italiana care a castigat 4 titluri Mr. Olympia, intre anii 1974 si 1981, ne spune care sunt secretele sale cand vine vorba despre antrenamentul de forta. 1. Nu lasa greutatea pe care urmeaza sa o ridici sa te … Citeste...
Cum poti recastiga masa musculara dupa dieta
"Sunt un veteran in culturism. Chiar daca nu am concurat niciodata, m-am antrenat din greu toata viata. Acum cativa ani insa, am fost foarte ocupat cu afacerea pe care o conduc si, desi mergeam cat de des puteam la antrenament, mancam mult fast-food … Citeste...
Proteina din soia sau proteina din zer? Care este mai buna?
Proteina din soia, mai rapid absorbita decat proteina din zer Daca intreaba cineva care dintre cele doua este mai buna, raspunsul este amandoua. Proteina din soia are calitatea de a fi absorbita mai repede, astfel ca te poti bucura de o energie … Citeste...
Masaj de relaxare in faza de recuperare – beneficiile Shiatsu
Shiatsu este un sil de masaj care a aparut in Japonia si presupune combinarea tehnicilor de masaj oriental cu notiuni moderne de anomalie si fiziologie din medicina vestica. Este, daca vreti, un fel de acupunctura fara ace. S-a raspandit rapid in … Citeste...
Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)
Revista Culturism&Fitness numarul 226 (5/2013). Din sumar: - Sistemul F4X - Simulezi sau anihilezi? - Exercitiu hibrid pentru trapez - CM juniori si masters - Olympia 2013 - Stiati ca... - Sculptura si corpul uman (7) - Solutii pentru … Citeste...
Exercitii si programe de antrenament
Fandarile – un exercitiu simplu pentru picioare puternice
Fandarile sunt exercitiile care iti pot aduce forta musculara de care ai nevoie in cadrul antrenamentelor. Fiecare are propriile modalitati de antrenament pentru picioare, care se departeaza de … [Citeste...]
Bicepsii femurali – printre cele mai neglijate grupe musculare
Cei mai uimitori femurali din toate timpurile au apartinut celebrilor Tom Platz si Mike Francois. Bicepsii lor femurali erau foarte lungi si partea din spate a genunchilor era acoperita cu … [Citeste...]
Cum sa arati ca un model masculin de la Chippendales
Au aparut in nenumarate reviste, au pozat pentru copertile a sute de editii pentru femei, au fost de mii de ori pe scena, iar femeile s-au inghesuit sa-i admire si sa-i atinga. Cum au ajuns acesti … [Citeste...]
Secretul bicepsilor uriasi
Care este secretul bicepsilor uriasi? Un exercitiu executat corect si care sa se focuze exact pe aceasta zona. Flexiile la banca Scott sunt de departe cel mai bun exercitiu pentru dezvoltarea … [Citeste...]
Femeile si barbatii ar trebui sa se antreneze la fel?
I se intampla prietenei mele de fiecare data cand mergea la antrenament. Imediat ce un barbat o observa facand genuflexiuni cu bara la ceafa, venea si reactia: „Pentru ce te antrenezi?”. Iar ea ras … [Citeste...]
Alimentatie
Cum poti recastiga masa musculara dupa dieta
"Sunt un veteran in culturism. Chiar daca nu am concurat niciodata, m-am antrenat din greu toata … [Citeste...]
Mai multe calorii = mai multa masa musculara?
As putea sa scriu un tratat intreg despre beneficiile unei diete sarace in numarul de calorii, dar … [Citeste...]
Beneficiile unui program alimentar cu mese frecvente
Program alimentar cu 3 mese pe zi, o practica invechita? Cultura noastra traditionala presupune, in … [Citeste...]
Sanatate
Masaj de relaxare in faza de recuperare – beneficiile Shiatsu
Shiatsu este un sil de masaj care a aparut in Japonia si presupune combinarea tehnicilor de masaj … [Citeste...]
Supraantrenament si supraextindere – diferente, mituri si adevaruri
Toata lumea a auzit de „sindromul supraantrenamentului”, care este cu adevarat o problema cu nen … [Citeste...]
Mancarea organica, pro sau contra?
Sa recunoastem, o dieta sanatoasa ne costa mai mult decat una nesanatoasa. Asa se explica de ce sunt … [Citeste...]
Culturism profesionist
Mike Matrazzo – despre ambitie, perseverenta si noroc
Nascut in Sumersville, Massacusetts, pe 8 noiembrie 1965, si crescut intr-o familie italiana, Mike … [Citeste...]
R.I.P. Greg Kovacs – cel mai puternic om din lume
Cel mai puternic bodybuilder al tuturor timpurilor, Greg Kovacs, a decedat luna trecuta in urma unui … [Citeste...]
Lee Labrada – „M-am bucurat ca au introdus testele antidoping”
In 1990 s-a petrecut un eveniment singular in istoria culturismului – au fost introduse testele a … [Citeste...]
Comunitate
Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)
Revista Culturism&Fitness numarul 226 (5/2013). Din sumar: - Sistemul F4X - Simulezi sau … [Citeste...]
Revista Culturism & Fitness nr. 225 (4/2013)
Revista Culturism&Fitness nr. 4 (225) pe 2013. Din sumar: - Cel mai bun exercitiu pentru … [Citeste...]
CROinverS – primul cros din Romania in care se alearga cu spatele in scop caritabil
Inceputul de toamna se anunta “pe dos” pentru ca se va desfasura primul cros din Romania in care se v … [Citeste...]
Ultimele comentarii