TopCulturism - exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate - Topculturism - forum, profesionisti, sfaturi pentru antrenamente si nutritie

Doua antrenamente pe zi: sunt bune pentru tine?

De cele mai multe ori, cand cineva intreaba despre posibilele beneficii ale unui program cu doua antrenamente pe zi, i se spune ca un asemenea program este contraproductiv pentru oamenii obisnuiti, cu o capacitatea de refacere normala si care se … Citeste...

Care este ecuatia scaderii in greutate?

Cele mai multe intrebari pe care le primesc cu privire la scaderea in greutate sunt urmatoarele: mesajul „disperat” al unui ectomorf care a incercat „totul” si nu reuseste sa creasca si cel al unei persoane cu tipul somatic (baiat sau fata) care are … Citeste...

Care este cel mai bun supliment dupa antrenament?

Alimentatia de dupa antrenament este importanta mai ales pentru restabilirea starii anabolice in organism. Exercitiile intense creeaza rupturi in tesuturile musculare si goleste rezervele de glicogen (cel care produce energia). Efectele catabolice … Citeste...

Catabolismul – cosmarul culturistilor

Catabolismul este procesul de dezasimilare care are loc in organismele vii, insotit de eliberarea de energie. Catabolismul muscular este procesul prin care proteinele musculare sunt descompuse, aminoacizii fiind dirijati catre alte organe si sisteme … Citeste...

Fitness masculin vs. culturism

Ultimii zeci de ani au impus ca etalon de frumusete masculina acel barbat masiv, care da impresia de forta bruta, sinonima practic cu masculinitatea. Daca am incerca o definitie mai clara, am putea spune despre culturism ca este sportul prin … Citeste...

Exercitii si programe de antrenament

Este important sa mananci des?

iulie 18, 2014 By bolbo Leave a Comment

Obiceiul de a manca des ofera cateva avantaje pentru cei care incearca sa piarda grasime si sa castige masa musculara. Din punct de vedere practic, daca mananci la fiecare doua ore si jumatate sau … [Citeste...]

Saritul corzii – un exercitiu cardio bun pentru culturisti

iulie 10, 2014 By bolbo Leave a Comment

Saritul corzii este un exercitiu aerobic sigur, eficient, usor de controlat si de masurat si care consuma un timp minim. Il poti face oriunde, ceea ce inseamna ca poti sa-l faci si in casa atunci … [Citeste...]

Cat de des sa schimbi programul de antrenament?

iulie 9, 2014 By bolbo 1 Comment

Multi experti recomanda schimbarea programului de antrenament deoarece muschiul se obisnuieste cu un anumit exercitiu, ceea ce duce la stagnare. Se pare ca fenomenul este strans legat de adaptarea … [Citeste...]

Tehnici pentru culturistii avansati

iulie 8, 2014 By bolbo Leave a Comment

Ca sa poti face trecerea de la stadiul de incepator la cel de avansat, trebuie sa incorporezi in programul tau de antrenament unele tehnici specifice. Voi face o trecere in revista a celor mai … [Citeste...]

fluturari-cu-gantere-pe-o-banca-orizontala

Impins cu gantere pe o banca orizontala – sfaturi

iulie 2, 2014 By bolbo 1 Comment

Cel mai cunoscut si utilizat exercitiu pentru pectorali este impinsul din culcat cu bara, pe o banca. Este primul exercitiu pe care instructorii de fitness ti-l arata si pe care il folosesc cei cu … [Citeste...]

Mai multe articole din aceasta categorie